颈椎病的健康宣教,颈椎病的健康宣教ppt
nihdff时间2024-05-04 10:26:36分类健康浏览47
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病的健康宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎病的健康宣教的解答，让我们一起看看吧。
颈椎病可以喝茶叶吗？
颈椎病最好不要喝茶叶水，如果经常喝浓茶的话容易导致缺钙而引起颈椎病病情加重的。颈椎病主要是由于平常劳累过度而导致的，可以配合进行物理治疗，比如针灸，颈椎牵引等治疗。可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。
颈椎拉伸的正确锻炼方法？
颈椎拉伸是一种保护颈椎健康的锻炼方法，下面我来介绍几种正确的颈椎拉伸方法：
1. 左右旋转头部：坐直或站立，双手自然下垂，缓缓转动头部朝左，向后看，保持5秒钟。再慢慢转向右边，向后看5秒钟。注意不要用肩膀去挪动头部。
2. 上下摆头：坐直或站立，双手自然下垂。先将头和颈部向前低下，垂直地放在胸前，停留5秒钟；然后将头和颈部向上抬起，仰望天空，保持5秒钟；反复进行5-10次。
3. 向左右侧弯：坐直或站立，双手自然下垂。把头倾斜到左侧并尽量靠近左肩膀（千万不要给力撞肩），保持5秒钟；再将头倾斜到右侧并尽量靠近右肩膀（同样不要给力撞肩），再保持5秒钟。每个动作进行10次。
4. 耳朵接触肩膀：坐直或立直双手自然放在身体两侧，耳朵慢慢向肩膀靠近，直到感觉到拉伸。停留5秒钟后换边进行。
颈椎病有哪些常见症状？如何简单锻炼颈椎？
常见症状：
（1）局部痛 多呈钝痛或隐痛，少数为刺痛。这是由于椎间关节位置改变引起颈部肌肉平衡失调所致。晨起多见，多与睡眠姿势不当有关。
（2）放射痛 沿上肢向手部放射之疼痛，为脊神经根受***、压迫或牵拉所致。疼痛分布区与患侧脊神经分部区相一致，多为刺痛，常伴有麻木感。
（3）牵拉痛 指颈椎节段受累，引起相应节段的内脏疼痛。如下颈部颈椎病可在出现上肢症状的同时，伴发心绞痛或胃痛症状。
（4）血管性痛 主要指椎动脉缺血所造成的偏头痛，多为一侧性，局限于颞部，发作短暂，呈跳痛或灼痛，常伴有眩晕。每次发作多与旋颈或颈部侧弯有关。
一、靠墙站
两脚离开墙面15公分，后背、两肩，后脑勺靠到墙上，很多人由于长时间头部前探，很难一下子把头靠在墙上，可以在头部与墙之间放一卷毛巾，一定要保持头、两肩、后背靠到墙上至少五分钟，加果你有颈椎疼痛，又恰好有头前探的话，这个运动一定要经常做。
二、颈椎稳定性的训练
强壮颈椎周围的肌肉很重要，具体的操作:一、保持你的身体直立，两肩放平，向.上延伸脖子，收下巴，用右手的掌根抵住右侧太阳穴，让手和头去进行对抗，身体的位置没有改变，保持30秒钟，用30%的力量即可，然后换到左手，相同的动作，每一边都是30秒钟，接下来把你的双手交叉放在后脑勺、前额，相互用力，再来进行对抗，仍然是30秒钟，每一个动作循环做两遍。当你做完之后，会发现颈椎变得异常轻松，全身的疼痛也会减去很多。
谢主题，颈椎病的临床常见症状：头晕头痛、颈部酸痛发热或酸胀、肩背抽紧、酸、胀、痹痛、上肢麻痹，肩膀酸痛、手指麻木，严重的四肢麻木、站立头晕目眩、想呕吐状，行走不稳、象饮醉酒状态，双膝无力酸胀、脚趾底发热发麻等症状，这些是颈椎生理曲度变直、反弓、椎管狭窄、椎体不稳、滑脱、膨出、突出、增生等病变产生。
建议了解一下护脊床垫即昂首床垫是怎么治疗颈椎病的，它是一个颈椎牵引的原理，经常用它牵引三个小时 ，让你拥有健康的脊柱，是非常好的产品，如下图，这种床垫还能当普通床垫使用，是目前比较好的方法，请参考 ：
颈椎病曾经被归类为典型的职业病，只有那些重体力劳动者和需要长期伏案工作的人才会得。随着长期在电脑前工作和手机的普及，颈椎病的发病已经没有什么职业特点了。越来越多的人，特别是年轻人都会得颈椎病，这与长时间固定姿势的低头习惯有着密切的关系。
此外，有颈椎受伤经历的人、习惯高枕头睡觉的人、习惯头顶重物的人和长期酗酒的人，也都比较容易罹患颈椎病。我们颈椎的椎间盘也会随着年龄的增长，发生老化病变，主要表现在颈椎软骨功能退化，纤维化变性、破裂等，不良习惯会加速这个过程。
谈到颈椎病的症状，会随着病变的严重程度而不同：
1、首先感觉到的是颈肩部的不适感，伴有僵硬、疼痛和活动不灵；
2、紧接着会出现单上肢或者双上肢的疼痛、麻木和酸胀无力感；
3、更严重的会发展到下肢的无力、麻木，有脚踩棉花感；
到此，以上就是小编对于颈椎病的健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病的健康宣教的3点解答对大家有用。
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