保暖健康-保暖健康教案
nihdff时间2024-02-09 19:18:08分类健康浏览35
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冬季健康应该特别注意什么方面的保暖
冬季健康应该特别注意头部、脚部、腿部的保暖。冬季保暖非常重要，选择多层次、质地较厚的衣物来保暖。内层可以选择吸湿排汗的材料，中间层可以选择保温绝缘的材料，外层可以选择防风保暖的材料。
应当特别注意头部的保暖。在寒冷的冬季，选择穿着多层次的衣物来增加保暖效果。内层可以选择贴身的吸湿排汗的衣物，中层可以选择保暖的毛衣或羊毛衫，外层可以选择防风保暖的外套。
颈暖保暖：可避免血管收缩 颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。 运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。
膝暖。膝关节脂肪含量少，易受寒冷***。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
从“穿”上来说，要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。
冬季防寒保暖健康小贴士
1、保暖小贴士 常喝白开水 养生之道 冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
2、因此要增加柑橘类水果（桔子、细皮小柑桔、柚子、柠檬）、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入量。 小学生进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
3、除了上述三点建议外，还有一些其他小贴士可以帮助我们度过寒冷的冬季。
4、多走多泡暖好脚，寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。
5、保暖脚部 “寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
6、冬季保暖小知识 多吃热量高的食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
健康的防寒保暖方法有哪些
1、围巾。冬季如果***高领毛衣，风寒很容易钻进脖子里。现代人长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬。带围巾则可以防止冷风钻进脖颈，保持温暖。在衣着简单时，围巾也是穿衣的好搭档，起到装饰作用。泡脚桶。
2、客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。
3、充足睡眠 阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尽量不要熬夜，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。
4、冬季栽培树木时，可以用草帘、草绳或麦秸将植物的树干包裹起来保暖防寒，让树木安全过冬。此外，你应该在地面上覆盖一层落叶和稻草的混合物，以提高土壤的温度，防止树木的根系被冻伤。
5、睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好，外面再套穿一件轻软的丝棉长外套。夜里起来如厕，最好准备一件长至脚面的厚棉袍，以防受冷引起植物神经活动失调。外出御寒的大衣最好选择羽绒棉服，它既挡风又保暖，行动也方便。
在寒冷的冬天应该如何保暖?
可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。做些暖身运动 冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。
服装御寒：最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
冬天如何穿得少又保暖2 在寒冷的冬天里，里面先穿一件贴身的长袖内衣或者保暖内衣. 保暖内衣外面可穿一件长袖单衣，之后再穿上针织衫。 针织衫可以尽量选择 较贴身，扣扣子的一种。 最后，可在外边穿上大大的`长外套。
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