每天要走多少步才健康,每天要走多少步才健康减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天要走多少步才健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天要走多少步才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天散步几次最好？
2. 一人一天走多少步算正常？
3. 一天四万步什么概念？
4. 长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？

一天散步几次最好？

一天散步三次，早餐后休息一会儿，三十到四十分钟后就去散步，午餐后，也是三十到四十分钟后就去散步，晚餐也是，吃完饭后，休息三十分钟到四十分钟后就可以去散散步1，这样不但可以帮助消化食物，也可以当成平时的运动，有利于血液流通，驱散一天的累。

散步对人身体有极好的作用，并且散步对人体的健康心肺各方面都有好处。一天建议饭后散步，不是有一句古话说的好，饭后百步走能活99吗？所以一天三顿饭，一天散步三次最好！

散步是一项有益的身体锻炼,通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动,坚持行走5000-6000步,有利于锻炼心肺功能,增加抗病能力,其余步数可以选择饭后30分钟适当散步,每日综合步数在10000步相对合理。

但是对于老年人群,膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群,应量力而行...

一天走多少步比较好，需要根据自身的身体状况来决定，如果平时运动量较少，则可以每天走5000步至10000步左右，避免损伤膝盖。如果平时经常运动，则每天走10000步以上即可，不要超过30000步。

一人一天走多少步算正常？

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题的，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年朋友，这个速度跟不上的，也可以适当的放宽。

但要起到的锻炼的效果，必须要做到走路运动的过程中，会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右（对于老年朋友，还可以更低一些）就是可以的，这样每天走上四五十分钟，6000步是没有问题的。

一天四万步什么概念？

在一般情况下，走一万步相当于七公里的路程，走四万步，相当于二十八公里的路程，每天走这么多的路程或者跑这么多的路程绝对算普通人的天花板了，每天坚持做适量的运动对身体是有好处的，过量的运动会损害我们的身体，加快身体疲惫。

一天四万步的意思就是，整个一上午不用干别的事情，一直在走路，而且是小跑式的快步。

这对于一般年轻人都是大量运动量，如果岁数稍微大一点的人来说，运动量已经大大超过了健康所需的运动量，甚至已经对脚踝骨和膝盖骨造成了不良影响，因此不建议一天走这么多步。

最好每天走个8000步左右，对健康有好处。

长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？

不要太过于纠结这些问题，每个人的身体承受能力不通，长期徒步最主要的还是对膝关节的损伤，不同的人承受能力不同，经常蜗居在家的人一次性走个5000步膝盖就明显感觉不适，经常跑步的人，一次性走个30000步都很舒适。

都说走得太多膝盖会承受不住，其实这个问题在当前社会根本不用考虑，现在基本上都是运动不足，根本不存在运动过量的问题，以前的年代大量的体力劳动可能会每天都在高强度的运动下，所以会导致膝盖过度磨损，但现在的社会，除了运动员基本都是缺乏运动。

运动不是一蹴而就，我们只要做好循序渐进，一天从5000步开始，根据自己身体情况逐步增加，根本不会存在问题。那些导致膝盖受伤的都是一次性运动超过自身情况导致的。

到此，以上就是小编对于每天要走多少步才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天要走多少步才健康的4点解答对大家有用。

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