办公健康,办公健康证多少钱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍办公健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 湖南职工健康宣教办公室是什么单位？
2. 办公室一族，如何工作更健康？
3. 厌倦背痛和咖啡，办公族如何保健康？

湖南职工健康宣教办公室是什么单位？

湖南职工健康宣教办公室（Hunan Office of Workers' Health Education，简称HOHE）是湖南省***机构，负责职工健康宣教和职业病防治工作。该机构的主要职责包括开展职工健康宣传教育、推进职业病预防和治理、制定和实施职工健康政策、组织职业健康检查等。湖南职工健康宣教办公室配合相关部门，致力于维护职工的健康权益，促进湖南省职工的身体健康和工作安全。

1. 湖南职工健康宣教办公室是一个单位。
2. 它是负责湖南省职工健康宣教工作的办公室，主要负责向职工宣传健康知识、开展健康教育活动等工作。
3. 除了宣传健康知识，湖南职工健康宣教办公室还可能负责组织职工体检、开展健康讲座、提供健康咨询等相关工作，以帮助职工保持身体健康。

办公室一族，如何工作更健康？

作为大都市里面的办公室一族，长期奋斗在工作一线，日常都是从事着日复一日的复杂工作，面对的都是冰冷的电脑和办公设备，遇上特殊情况还得经常加班，平时很少有时间进行运动，在职场、家庭、爱情等多方面的压力下，多数办公室一族都或多或少的是存在一些健康问题。

在办公室一族中比较常见到的健康问题主要是集中在三个方面，第一个是胃炎，第二个是颈椎病，第三个是失眠问题。对于这三个比较突出的问题，为了自己工作的更健康，有几点建议。

1、合理安排工作时间

对待工作，需要分清各项工作的轻重，开始之前需要头脑清晰的进行安排，不要一团乱麻的开始，这样不但效率低下而且还容易出错。把工作捋清楚，分清楚主要和次要的，安排好先做和后做的工作，分类好工作计划，然后认认真真的开始工作。

2、利用休息时间，开展办公室运动。

沉重的工作总会压迫的我们喘不过气来，而且长时间的使用电脑和坐着对我们的视力和颈椎有很大伤害，所以在工作的间隙，工作一段时间后需要一个短暂的休息，这休息我们可以眺望一下远处的风景，也可以做做伸展运动，在有限的空间里开展运动，休息结束后再投入工作中去。

3、保持良好的心态

办公室里面人员很多，作为工作场所，也是多数人竞争的舞台，使用免不了各种各样的摩擦，我们需要做的是保持一个良好的心态，积极向上，团结同事之间的关系，对于自己的团队需要贡献出自己的能力，维护好集体的利益，积极主动的与他人交流，通力合作，这样就能形成一个比较轻松愉悦的办公室环境，在和谐友爱中，我们的身心自然的能更愉悦，更有利于我们的身体健康。

4、定期体检

人体作为一个复杂的整体，由各种各样的器官和系统所组成，哪一方面出了问题都会影响到我们的健康，对于这类最好的预防除了良好的生活习惯之外，我们还需要定期体检，最少需要一年体检一次，如果身体出现不适时也需要及时的就医，争取早发现早治疗。

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作为一个资深的医师，对于办公室一族的健康问题深有体会：办公室一族，长期泡在办公室里，面对这冰冷的电脑和办公设备，日复一日的从事繁杂的工作，还可能经常要加班加点，又缺乏运动，有时还不可避免的要面对职场竞争的压力，这些诸多因素都不可避免的会影响到我们的健康。

由于以上原因，办公室一族最常见的疾病不外乎就是一下三种疾病：1.胃炎2.颈椎病3.失眠。

要如何才能健康的工作，远离那些办公室疾病呢？本人建议遵从如下几条：

1.合理安排工作，劳逸结合

工作无论如何的纷繁复杂、千头万绪，也要有条不紊的开展，不要拼命三郎一样，废寝忘食，以致出现健康问题了，追悔莫及。要把工作先捋一捋，那些重要的，那些次要的，那些先做，那些后做，列出工作***，然后踏踏实实的开始工作，不要磨叽，也不要拖延。最不可取的就是在正常上班时间拖拖拉拉，甚至闲聊、刷微信、上网等消磨时间，等到下班了却加班加点的匆匆忙忙赶任务。只要正常工作有序进行，该下班休息时就要休息，餐点时间到了就该去吃饭，这样才能保持自己充沛的精力和体力去更好的完成工作，远离办公室疾病。

2.见缝插针，做办公室运动

长期伏案工作和长期使用电脑做容易伤害我们的颈椎和视力，所以很多办公室一族都会有一定程度的颈椎病或者近视眼。解决这个问题，需要我们在工作一个小时左右就要站起来走走，看看窗外远处的风景，或者做些扩胸运动，做做操也是可以的。休息运动约5分钟左右即可再投入到工作中去。

3.保持乐观积极心态

办公室是工作场所，也是职场竞争之地，要保持积极乐观的心态去工作，积极团结同事，发自内心的热爱团队中的队友，主动交流，相互帮助和合作，在一个和谐的办公室中工作，自然心情愉悦，身体也更健康了。

4.重视健康，定期维护身体

工作中，办公室一族由于经常性的坐在椅子当中不经常的进行活动，会面临着许多的疾病例如鼠标手、颈椎病、腰椎疼痛等，很多人也知道是由于自己不经常运动所导致的，但是办公室一族更多的是面临工作的压力、时间的紧张和没有过多条件可以运动，对于办公室一族，又该如何工作更健康呢？

1、多喝水多走动。办公室人员经常工作起来忘记时间，但是多喝水不仅可以通过排尿排出体内多余的废物，还可以提醒自己进行基本的活动而不至于经常性的坐在椅子上面一坐就是六七个小时。

2、放松运动。办公室一族经常会在中午的时间进行补眠。一般公司所给出中午的休息时间是1-2个小时。在这么有限的时间之内，比起趴着小睡，可能进行一些伸展、放松的运动更加适合。例如瑜伽、办公室操、小跑等，这些运动都可以很好的活络筋骨，也有利于在午后的工作当中保持更好的精神体力。

3、良好的坐姿。很多办公室人员由于工作的繁杂反而更想要放松自己，坐姿错误、跷二郎腿、弯腰驼背都是经常见到的。其实，这些姿势不但不会让机体放松，久而久之还会导致富贵包、骨盆前倾，影响仪态不说还为劲椎病、椎间盘突出埋下了***。

除此之外，平时的生活也要保持规律的生活饮食习惯、经常做适当的锻炼。

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做为办公室一族，工作应该是很比较轻松的，可能有个别的人工作时间比较长点或是熬夜，所以我觉得办公室一族，要做到劳逸结合，注意休息，才能便自己更有活力和更健康！

如果工作需要经常加班，也是做好休息***和按时吃饭，这个很重要，不要因为太忙了而忽略了自己的身体，工作餐要按时吃，这样才有更好的身体去工作。

所以，觉得按时进餐和休息，不要长时间熬夜，就能够保持良好的工作状态。

最简单最高效，注意办公久坐带来的办公室职业病，很多员工的办公椅都是很普通的椅子，只有上下升降调节，难以照顾腰部，背部。久坐你会舒服么？尽量选择人体工学椅，最简单最直观的维护健康方式。

人体工学椅可以上下坐姿调节，靠背调节，头枕调节，后仰调节，腰部支撑，手部支撑，久坐会有一定改善。

配图为达宝利D1人体工学椅。

厌倦背痛和咖啡，办公族如何保健康？

第一，加强锻炼，个人切身体会，锻炼是最有效的方式，经常坐着，偶尔会腰腿难受，这时出去锻炼一下很舒服。例如，跑步、游泳、瑜伽等都可以，有条件的话可以去健身房，好处就是一年四季都可以锻炼，或者去周边适合健身的场所锻炼一下，但是天气太热或太冷可能受限，再或者可以买个瑜伽垫，下载个健身app，自己在家锻炼。

第二，一定要作息规律，早睡早起，按时早睡要比晚睡补觉效率高太多，上班午休稍微休息一下，哪怕只是几分钟，下午工作会很有精神。

第三，空闲时间可以去做***灸、推拿等等，现在这些养生理疗的店也很多，可能就是会多花些钱，一般都需要连续做几次，然后间断做。或者学习一些自我***的方法，买一些***器材，哪不舒服可以自己***。

第四，其余就是各种养生方法，例如，泡脚、养生茶、中医调理等等，但是这些都需要持续坚持很长时间，好多人会半途而废。

运动无疑是最好的选择。我们天早上6点起床，跑5公里，大概半个小时。然后回去洗澡做饭吃饭再去上班，因为晚上跑步其实对身体并不好，所以我都是早上跑步。可以看我拍的Vlog就是记录我早上起床跑步，回家洗澡做饭吃饭上班的。希望能帮到你。

不宜久坐，1小时就活动下筋骨。下班后跑步散步运动，周末爬山或者进健身房。

在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱***咖啡的人血流速度提升了30%。这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。

运动前喝点咖啡，对长时间的耐力运动很有帮助，短时间瞬发性的运动能力也能有增进的效果。

相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入***和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。

***可以有助新陈代谢，还可以帮助肝脏排毒。运动前后吸收适量***，不但能释放肾上腺素、提升运动效能，还可以***身体燃烧脂肪，防止体重增加！

适量的***可以保持身体健康和减少因老化而产生的身体伤害。

到此，以上就是小编对于办公健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公健康的3点解答对大家有用。

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