穿衣健康,穿衣健康教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于穿衣健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍穿衣健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 体检中心服装要求？
2. 怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

体检中心服装要求？

体检时女性要穿宽松的衣服、裤子，不要穿裙子，紧身的衣服，以免在检查时穿脱不方便；尽量穿棉质衣服，不要佩戴贵重金属材料的首饰，因为做X线，CT都不能带金属物品，不要穿靴子，袜子也要穿宽松的便于穿脱；

男性朋友体检时不要打领带，也要穿棉质宽松的衣服

体检中心有服装要求
因为在进行体检时需要进行一些身体检查，例如测量血压等，服装需要保持舒适，不影响检查结果，所以一般建议穿宽松、舒适的衣服
同时也要注意不要穿过于夸张的服装，避免对他人产生不必要的干扰
可以选择穿着休闲舒适的运动衫、长裤等
要注意的是，不要穿着高跟鞋等容易导致不舒适的服装

怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

说起穿衣显瘦，脱衣有肉，稍微了解点***新闻的人可能就会联想到彭于晏，据说他为了拍《激战》这部戏，吃了不少苦，每天锻炼6、7个小时，一共锻炼了9个月，才有了当时让无数女粉丝舔屏的身材。

有人问他有什么健身秘诀，他说他可能是那种天生热爱运动的类型，不过他表示，游泳、跑步、力量训练都是必修课，而且他喜欢晚上打球。

当时为了拍戏赶进度，他这样的短期速成不适合我们大多数普通人，不过他训练期间的饮食标准为：三戒一少，值得我们这些减脂和追求穿衣显瘦脱衣有肉的人借鉴。

三戒：戒糖、戒油、戒辣，一少：少盐。

个人认为，我们普通人减脂，可以做到戒糖、少油、少辣和少盐，这样可以减少不必要的热量摄入，具体到饮食改变，可以有以下一些做法：

1、在整体热量摄入基础上每天最多减少500大卡的热量摄入，不要***取节食或者极低碳水饮食方案，保证营养的全面，比如不能说没有脂肪和蛋白质的摄入，尤其是蛋白质，在减脂期间至少不能比之前的水平还要低，很多人一提到减脂，就把碳水给尽可能的排除了，这样是不对的，你可以在总体热量减少的前提下，选择更具有饱腹感的碳水，比如红薯、玉米、糙米等，而尽量不要大米、精制的面食，一方面营养不足，一方面很容易造成饥饿感。

尽量增加蔬菜水果的比例，当然要注意含糖高的水果少吃，可选择的蔬菜有：卷心菜、芹菜、白萝卜、生菜、洋葱等，注意白萝卜吃多了会胀气，还有冬瓜和黄瓜这些我们常见的蔬菜也是很好的选择。

2、选择尽可能少加工的食物和优质的蛋白质，比如鸡蛋、豆制品等等，另外还有鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、坚果，都是不错的选择，要注意牛肉和坚果不仅仅含有优质蛋白，脂肪含量也不低，所以要注意摄入量。

3、选择含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸。不饱和脂肪酸使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯；可以降低血液粘稠度，改善血液循环；可提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。不饱和脂肪存在于我们常见的葵花籽油、玉米油和大豆油中，另外各种海鱼、燕麦、葵花子、芝麻、核桃等含量也很丰富。

除了饮食的调整，想要穿衣显瘦、脱衣有肉，运动是必不可少的，而且需要有氧运动和力量训练结合。

穿衣显瘦，脱衣有肉。

一一女性瘦体的最佳状态

您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。看到这个问题，心情为之一振，忍不住就想说上几句。

一，为什么说“穿衣显瘦，脱底有肉”是女人体形的最佳状态

如果你是一名女性，你可以回家去问问你的老公，看他喜不喜欢麻风细腰、骨瘦如柴的女人。我老婆身高169㎝，结婚前体重不足55㎏，苗条细腰甚是好看，而脱了衣服就一个骨头架子，该凸的地方一马平川，该凹的地方骨头反到凸了出来，几乎失去了女性的所有***，就跟受过虐待，营养不良似的。事实也确实如此，婚后第一年感冒如家常便饭，以至于都没敢提早要孩子。因此，经过一年多的调整后，到现在二十多年体重基本没有下过65㎏，即使不缺乏锻炼，她自己也想再瘦点，但我不希望也不喜欢，我想大多数男人和我一样。女性瘦身不双仅关乎健康，还有美感。

一般认为，女性的体质指数（BMI）保持在20~22之间，比理想体重高出3~5㎏范围内，更具有女性的魅力。有资料显示，当体重保持在比理想体重稍微重一些时，疾病的发病率是最低的。

二，怎么做到即保持健康，又“穿衣显瘦，脱衣有肉”

1，饮食

①不仅要保持天天吃早餐，而且还要吃好。最好每天早上一个水煮蛋，豆浆和牛奶可以交替喝，早餐不吃肉食；鸡蛋、豆浆、牛奶等可以充足的蛋白质和碳水的摄入。好的营养早餐是女人变的美丽地开始。②定时定量用餐是确保胃容量保持在稳定状态的基础，胃的收缩可能会因为食量减少而使基础代谢率下降，胃的增加容易产生饥饿感而过食。③适当控制热能、特别是饱和脂肪酸反式脂肪酸的摄入，保持良好的饮食习惯，少吃零食，煎、炸、熏、烤食品不仅高反脂、高热量，而且对女性皮肤是最大的伤害。

2，运动

到此，以上就是小编对于穿衣健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于穿衣健康的2点解答对大家有用。

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