吃什么对身体健康,18岁男孩要吃什么对身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么对身体健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么对身体健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么油对身体健康最好呢？
2. 米饭怎么样食用才是对身体健康有益的呢？
3. 老人家认为吃胖了才算身体健康，你们觉得对不对？

吃什么油对身体健康最好呢？

花生油最好

NO.1、花生油

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3:4:3，各类脂肪酸所占比重比较平衡，其油酸含量比大豆油、葵花籽油更高，缺点是缺乏α-亚麻酸。属于均衡型植物油。

橄榄油中含有大量的不饱和脂肪酸和多种生物活性物质，是一种较优质的食用油；

花生油属于均衡型植物油，各种脂肪酸的比重较平衡，油酸含量高，适合用于炒菜，不过要避免油温过高；

菜籽油中维生素E含量较多，胆固醇含量较少，脂肪酸构成不平衡，缺少人体必需的脂肪酸，营养价值较低；

橄榄油是最健康的油-它含有很多不饱和脂肪酸，这是最健康的食用油，但味道不好

橄榄油可以直接饮用，每天早餐一勺；橄榄油也可以用来拌沙拉；还可以用来炒蔬菜，烹调时几乎没有烟。如果营养是最大的，最好不要加热。橄榄油也能美化你的脸。洗脸后，在手上蘸点橄榄油，***面部，减少细纹，使皮肤柔嫩光滑。洗头时，在最后的水中加入少许橄榄油，使头发非常顺滑。

米饭怎么样食用才是对身体健康有益的呢？

大米是南方一带的主食，属于主食中的细粮。

大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。 在加工制造过程中已经损失部分B族维生素和大量膳食纤维。在人体进食之后会有着较高的升糖速度。

在选择大米当作主食时，可以参考以下几点建议：

1:煮饭时大米与杂粮混合蒸煮。杂粮里面含有丰富的膳食纤维，与大米混合蒸煮成杂粮饭后可以有效延缓血糖的升高。

2:煮粥时大米与杂粮一起混合煮。煮粥时要急火煮，少加水，尽量减少淀粉糊化程度，同时配合粗粮也是一种健康的饮食。

3:在淘米的时候尽量减少淘米次数，淘洗次数越多，也会损失部分营养。

4:大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白。大米与其他蛋白质类一同食用可以起到蛋白质互补的作用，更有利于人体的吸收。

米饭南方人的主食，一日三餐都要吃的东西，可是你可知道，吃米饭也是有讲究的，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。那么究竟如何食用米饭，才能美容健康呢？

1.米饭不加油

一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。

2.米饭不加调料

另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

3.紫菜包饭适合慢***人

这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢***人食用的主食。

总结：一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时成熟。

老人家认为吃胖了才算身体健康，你们觉得对不对？

老年人吃胖了未必是好事，老年人应多吃素食对身体健康大有好处，肉食建议少吃，特别是肥肉更不能多吃，其实老人吃多了吃胖了对身体的健康大大不利，我感觉吃胖了才算身体健康这一说法不对，肉吃多了容易肥胖丶血粘稠，对心脑血管极为不利，我建议还是少吃肉达到身体的健康比啥都强。

吃胖了可不是健康，甚至能够危害到健康。举个例子吧，我家十几年前养了一只狐狸犬，小时候活泼可爱活蹦乱跳，什么好吃就畏它吃。没过几年，就变成了滚瓜溜圆的体型，人家见了都说太肥了，少给吃点吧！还有给起外号的，叫它“猪狐狸”。

别看长的胖，而且饭量还奇大，还爱吃零食，久而久之就连走路都费劲了，更别说跑步了。有一年秋天，突然就患了脑梗，倒地不起四肢抽搐，瘫痪了大概十天左右，慢慢的就恢复起来了。可是没过多久，就发现经常尿频，而且尿液粘稠，经诊断又得了糖尿病！

慢慢的，身体开始消瘦，不停的消瘦，经过二、三年时间，整个变成了皮包骨了，走路四肢打晃站也站不稳了，最后还是一命归西！

所以说，吃东西是一面双刃剑，吃对了就能吃出健康。相反吃的不对，只贪图口福之快，什么山珍海味、肥甘厚腻，什么好吃就吃什么，不加以节制，那就对身体形成了巨大的危害，不能不引以为鉴！

老人从旧社会，苦日子中过来的，也能够理解，吃饱，穿暖，才叫爱，吃胖，你只要做到心中有数，也是可以这么理解。透露着对你的爱。赞同的讨论一下吧？[加油][加油][比心][比心]

这话不对，吃胖了会生病的，有钱难买老来瘦。就拿我来说，年轻时不胖不瘦，身体一切正常，退休后没事干，除了吃饭就是睡觉，身体越来越胖。一查体没有一项达标，全身都是病。想减肥可就难上加难了，喝水都长膘，现在愁的很，弄的我六神无主，心里总是恐慌不安，后悔没管住嘴放开腿。所以说吃胖了不是福而是祸！

这是以前的人的说法。六十年代至七十年代，物资匮乏，缺吃少穿。很多人都食不果腹，体型基本上偏瘦，想长胖的人都难。

大家认为，走在大街上的胖子除了厨师就是当官的。所以大家都觉得吃得好才长得胖，胖就代表身体好，代表有钱。结实干活利索。

其实也是一种误解。现在生活好了，都怕长胖，影响体型美观。老年人易“三高”，所以都在控制饮食，调整饮食习惯。

到此，以上就是小编对于吃什么对身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么对身体健康的3点解答对大家有用。

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