产后健康宣教,产后健康宣教内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健康宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？
2. 产后康复需要注意什么？
3. 产妇坐月子有哪些注意事项，如何抓住产后黄金恢复身材期？

产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？

感谢邀请！

坐月子确实是产后女性很重要的一个阶段，往往有人说因为坐月子没养好，以后的日子各种毛病。

坐月子很讲究，但是我们却是要摒弃一些不科学的老偏方。月子期间不建议大补，正常饮食就好，因为这段时间准妈妈有很多要做的事情，学着哺乳，营养吸收提供乳汁等等。

因此正常吃饭就是最好办法，不要去吃活血化乌的食物，刚生产完吃活血的会导致伤口不容易长好，多吃谷物有利于伤口恢复。补充蛋白质也是可以的，但是不建议大鱼大肉，清淡的鱼汤是不错的选择。忌凉性的食物，不利于伤口恢复、对身体也不好。

恢复身材确实是现在产后女性很关心的事情，生完宝宝盆底会被撑大一圈，及时带收腰带有利于伤口恢复，骨盆收缩；产后42天及时到医院进行产后检查，尤其是盆底肌检查，防止以后尴尬的生活状态。

产后半年是恢复身材的黄金时间，产后一年对于身材的恢复也是有用的，建议在产后一年锻炼身体，及时排出体内毒素，驾轻盆底肌修复。通过排汗、瑜伽锻炼、电***等方面，对你ID额身体惊醒修缮，说不定会比产前还要美哦~

看到这样的问题，因为自己有亲身经历，就忍不住想回答一下。我是一位二胎宝妈，下面就说说我一个过来人的一点小经验，希望能帮助到你。

我觉得月子里最重要的就是要休息好，千万别累着。我生第一胎时，因为是剖腹产，宝宝又吃母乳。当时在医院住了5 天就出院了。出院时伤口还很疼，需要抱着宝宝喂奶，有时一坐就是保持一个姿势半个小时，后来身体落下了腰酸腰痛的毛病。所以月子里喂奶，特别是剖腹产的产妇，一定要注意，最好让家人帮忙，让孩子躺着吃奶。

产后1-7天内，饮食一定要清淡一些，忌太过油腻的食物。前几天最好喝些稀粥比如小米粥，软饭，蛋汤类的。7天以后如果肠胃消化功能正常，可慢慢进补鱼，鸡，蛋，肉，排骨，猪蹄汤等调理身体。还有就是别碰凉水，不吃生冷食物，不喝冷饮，不吹凉风。

还有产后要及时收腹，带上收腹带。因为产妇生产完，如不及时束腹，内脏下垂。我那时候因为是剖腹产，有伤口，自己当时也天真的认为生产完，身材会恢复到孕前的体型，于是听从了家里老人的建议，没带收腹带，现在真是后悔死了。生产完3个月了，看上去还像怀孕五六个月似得。想做辣妈，想自己产后美如当初，一定记得束腹哦。

最后就是不要发生性行为。这个出院时医生会再三叮嘱。所以为了自己的身体健康，我想大家都能做到。

以上就是我认为月子里值得注意的几个问题和产后如何快速健康的恢复身体的一点自己的亲身体会。

产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？

月子里饮食要注意，多吃营养价值高的食物，可以适当补充蛋白质、钙、铁等营养素。少吃多餐制有利于食物消化吸收，促进肠胃蠕动。食物应该干稀搭配，除了喝汤以外可以喝果汁，牛奶等，少喝白开水。吃的清淡一些做菜调味料适量也不要不放或过少。荤素搭配均匀，不要偏食。一般来说，凡是有营养的食物月子里都可以吃，比如说各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，没有其他特殊的禁忌。忌不要吃生冷食物，天气热了，多喝温水，不要吃雪糕、冰水等，一定要忍住。少吃点辛辣类的食物，调味料适量比一般人少一些就行，不要多吃辣椒，喜欢吃也要控制住。

产后如何健康恢复身材？

运动加上饮食规律和健康，可以在健康管理师的指导下适当补充营养素帮助自己健康恢复身材。而且心态一定要好，心情愉悦影响自己也影响孩子。

产后康复需要注意什么？

产后想要快速康复，不需要过量的滋补，否则很容易适得其反。一般的女性朋友在分娩之后，为了快一点恢复都会选择补充大量营养，保障高蛋白摄入，但是这样反而会不利于乳汁分泌。如果每天三餐都离不开大鱼大肉，那么很可能会使产后的女性患上高血糖、高血压等疾病。

产后康复需要注意不可以禁食。有些女性为了在分娩之后，快速变瘦，常常都会减少饮食，这种做法会导致产妇营养失衡，严重时甚至会出现贫血的情况。想要产后快速康复，首先应该保持健康的饮食，一日三餐必须要要记得按时吃，饮食中多添加一些蔬菜可以帮助肠胃消化，预防便秘。

产后康复需要注意保暖，着凉对于产妇而言是很危险的，可能会导致奶水变少、发烧感冒等不良的症状出现。平时不要有太多的心理压力。尽量多想一些自己喜欢的事情，培养一些爱好，保证适当运动。

1、要在产后恶露干净才能做修复；2、经期不能做修复；3、还要看剖腹产伤口是否完全恢复；4、要在专业人员的指导下进行修复锻炼；5、锻炼不宜过度，要配合腹式呼吸；6、避免过度劳累，不重物，避免长期咳嗽、大笑；7、产后康复是一个漫长的过程，不要过于焦虑、着急；8、最关键的是要持之以恒，善始善终。

产妇坐月子有哪些注意事项，如何抓住产后黄金恢复身材期？

一直食欲不好，不喜欢吃肉，后期也不爱吃辣椒。 双肾无明显分离，头顶径也一直小于二，不过宝宝腿长，清宫表准，胎动明显。脚踢右边特别厉害。

当天晚上一个小时肚子痛一次，见红后，到了十二点多开始宫缩，十分钟痛一次，熬到18号中午去医院待产，一直没反应。医生说到四五分钟痛一次再叫她们，一直到晚上一点过开始五分钟规律疼痛。可是我的后腰，真的跟要断了似的，天知道我经历了什么😭

内检开了四指受不了打了无痛分娩，无痛的药打在脊椎里面插小管子痛得跟杀猪一样，再去检查开了五指。一直没有合过眼睡觉，打了无痛之后困意袭来，但是五分钟仍然痛一次，只是后背的痛减轻了而已，肚子仍然痛。

早上9点开了八指推进待产房，一定要听助产士的指导，用力用对了基本不会侧切，生出来的一分钟真的好舒服啊，终于如释重负，成功卸货啦！第二天才开奶，涨奶来那个痛跟生孩子一样想哭，请了催乳师来做疏通，以为一切可以介绍啊，一个星期伤口辣辣的痛，不尽的折磨。。。

但是每当看到宝宝的那一刻，都会觉得人间值得，再大的痛苦我也能挺住，天下做母亲的真的很伟大，这是我最大的感受😄身为人母后，决心一定要好好孝敬自己的父母。

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了13斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了22斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

一、不要太过劳累，注意休息，适当运动。

产后宝妈身体非常虚弱，而照顾新生宝宝很是消耗精力。所以家人一定要注意到，不能让宝妈事事亲力亲为，除了喂母乳。

到此，以上就是小编对于产后健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后健康宣教的3点解答对大家有用。

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