最健康的作息表,最健康的作息表!(值得收藏)
nihdff时间2024-08-04 09:31:08分类健康浏览47
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的作息表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍最健康的作息表的解答，让我们一起看看吧。
你每天作息规律吗怎么回复？
直接回复说每天返本的工作是自己无法做到的作息规律，只有在休息的时间才能解决身体上的疲惫，当对方说你每天作息规律嘛，说明对方对你的工作有一种非常关心的态度，你应该主动的告诉对方实际情况只有这样，彼此大家在生活中才能给对方以足够的关怀遇到困难的时候才能主动为对方考虑。
一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？
我国中医文化源远流长，我就是中医爱好者，流行一句话说：年轻不养生，到老养医生，每个时辰对应一个器官，自有一定的道理，子时是晚上11～凌晨1点，是阴阳交汇之时，劳累了一天，是该静下来休息的时间，如果这个时间睡不着，心里有烦心事，那么，过了子时，就容易失眠；丑时是凌晨1点~3点，肝经当令，就是养肝的最好时间，进去深睡眠对肝脏最好，肝好养血，不易贫血；寅时是凌晨3~5点，夜深人静，是睡的最香的时候，肺经当令，养肺的最佳时间，肺主呼吸，肺气足，心脏就好，肺主皮毛，肺好滋养皮肤和毛发，平安可以多吃白色食物，呼吸新鲜空气，来保护我们的肺；卯时是早晨5~7点，就是我们早上醒来的时间，最佳排便时间，肺与大肠相表里，如果这个时间肺气足，就不会便秘；辰时是上午7~9点，吃早饭时间，就是养胃的最佳时间，太阳升起，睡了一晚上，精力充足，进餐容易消化吸收，进餐后能使人更有活力；已时是上午9点~11点，脾脏最好的养护时间，已时多活动，保持好心情，能使我们气血通畅，活力四射，健康长寿；午时是上午11点~中午13点，此时心经当令，，新陈代谢非常快，血液流动加快，喝点水，饿了吃点水果，准备吃午饭，饭后休息一会儿，子午觉养心脏；未时时辰是下午13点~15点，小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃腐熟后的精华；申时是下午15~17点，膀胱经当令，阳气不足时，在申时容易犯困；酉时是17~19点，肾经当令，肾主藏精，肾为先天之本，肾好身体好，能做大事的人，志向远大的人肾就好，肾精不足的人，想干确没那么好的精力；戌时是19~21点是心包经当令，心包经是心脏外膜组织，心胞经主喜乐，这时候应该听听轻音乐，放松精神聊聊天，找些开心的事；亥时是晚上21~23点，这时候该泡泡脚，看看书，做好睡觉的准备，亥时入睡最快。对应时辰养生，是我们中华文明多少年的中医文化，一辈子不长，我们要爱护自己，一辈子太长，我们要更要懂得照顾好自己，按时作息，减少病痛，不给亲人添太多麻烦，祝大家健康！开心！长寿！
一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？跑多久是最合理的里程？
这是两个问题，那就分着说：
问题一：一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？
答：一天中你最能享受跑步乐趣的时间，就是最健康的时间！
为什么？
别人说的都没用，适合自己的时间才是最好的时间，不需要借口，也没有什么压力，真正享受跑步了，那对自己来说就是最大的健康！
什么是适合？
对于自律的晨型人来说，早上跑步是不错的时间；
对于熬夜型的人来说，傍晚或晚上是不错的时间；
对于忙碌的上班族来说，周末全天是不错的时间；
对于生活规律又有空的人来说，傍晚五点到七点是不错的时间；
除了运动员，一般人最好在下午太阳落山后户外活动，一次性快速(当然根据自身体力)走路2小时之内。不建议爬山，平路为主，微坡可以，太陡不行，以免磨损膝关节。每天走一身汗，长期坚持既健身又健康。上午大好时光可以做点有意义事情，不必非在上午锻炼。
首先抛出观点，什么时候跑比较好，没有最佳答案，看自己实际情况。很多人会说，早上起来主要是出太阳跑，他们的观点，来自于早上起来出太阳植物进行光合作用，制造氧气。那时候跑含氧量比较高，对身体比较好。这观点这个理论没有错，但在实际情况中。是一个很大的错误。首先，太阳刚来，植物光合作用。并没有得到明显的提高，所以这个观点是错误的。实际上，除非如果你要等到太阳对植物的光合作用进行提高，那时候你已经很热了。实际情况下，很多人会说晚上去吧，找公园比较安静，少车。人比较少特别好，但现在很难找到这样的环境。每个城市都在建房子，晚上很多工程车噪音大，粉尘比较多，这个时候去跑。反而对身体不好。什么时候起来跑，实际上看你自己的个人情况，你要花很多时间去在上班的路上，如果你这个时候还要勉强自己早上起来起来去跑，那你得牺牲你自己的睡眠时间，这样得不偿失。对一天的工作影响很大。晚上？晚上我个人推荐是晚上跑比较好，晚上一般不会很晚下班。当然，如果你很晚下班。
上班又很早，还是首先要保住自己的睡眠时间，这个真的很重要，很重要。睡眠在保证有足够睡眠时间的情况下，锻炼身体去跑步，这个是很好的。首先要保证自己的睡眠时间。晚上有时间，你就晚上去跑。跑完步出点汗，轻轻松松洗个澡。对睡眠质量都有提高，早上如果你你上班时间比较近，或者是你早上有很多时间，你可以选一个好的环境。至于出不出太阳，这个真的没有必要好，大家顶我上去。
我发现90%的回答，都是从网上***黏贴下来的，自己再加几张图片，更改一下内容，然而我根据自己的所学认知，再加自己的实际体会，辛辛苦苦一个个打字，却没有人点赞关注，我好难受啊！
上班、上学的话肯定就只能“晨跑”或“夜跑”了！自由人10—14点，这个时候空气好。不建议室内跑步（跑步机），跑步最好越野或专业跑道，不戴耳机、不接电话、不聊天，让自己处于“独享时光”的状态，跑步🏃不仅仅是锻练身体，也是修心。本人跑步史46年，每周五～六次，每次5～8公里，时间一小时左右，跑步前做准备活动各关节，一边慢跑一边做准备；跑后要做拉伸——把杆一套。
提问题应该再具体一点，比如，年龄、性别，基础跑量，身体状况等等，因为不同的人有不同的情况，一百个人有一百种方案，有一百种最合理的里程，不能一概而论。
比如，年轻人多数睡得晚，早晨起不来，所以，晨跑对他而然，再合理他也做不到，白天还要上班，所以只能晚饭后一两个小时跑；年纪大的起的早，晨跑就比较合理，因为白天气温就上来了。
另外，多少里程合理也因人而异，62岁的我，退休后开始跑步，一年半基础跑量3000公里左右，隔天跑，每次不低于10公里。
如果是新手就要循序渐进，不能急于求成，否则很容易受伤，身边这样的例子太多了，新手跑的慢跑的久更重要，而不是跑几天就不跑了。
正常孩子的作息时间是怎样的？
七點十分起床 半點出門 三點四十放學 每天英語班班裡有晚餐 六點半下課 七點到家 五年級作業比較多 英語班上課前有二十分鐘寫作業的時間 因為不能說中文 所以讀課文什麼的需要回家寫 其他都能寫完 回家七點半完成聽寫和讀課文的作業 七點半到八點鋼琴 八點到八點半圍棋 九點前洗澡 英文小說閱讀 中文閱讀 九點半睡覺
我女儿今年二年级，因为离学校比较近，中午也回家吃午饭，女儿没有午睡习惯，所以吃完午饭会做一个小时作业，小学生下午放学时间也比较早，下午布置的作业晚饭前一般都能完成，晚饭后冲完凉，会完成我安排的作业，练练奥数，写完看图说话，八点左右就读两篇文章写日记睡觉，早上一般6:30分起床，读半个小时课外书，7:30回校。
我家宝贝小学四年级，放学到家的时间一般在6点，回家吃饭，再写作业，语数外三门功课一般写到8:30。
9:30之前必须洗漱完，上床睡觉，具体睡着时间可能得到10:00了。第二天早上6:30起床，睡眠时间不足9小时，他们学校中午有寝室，可以休息。
小学阶段到三年级以上作业量相对来说就多了，为了让孩子保质保量完成，又不耽误睡觉，从小就要给孩子养成做事情不磨蹭、认真做事的习惯。我觉得这个习惯应该从孩子懂事起就培养。我觉得我都培养晚了，只能慢慢纠正了。
怎样培养孩子的好习惯呢，家长可以从这几方面入手：
1、首先要让孩子做事情不拖沓，要从小就培养孩子的时间观念。如果孩子拖沓的话，家长会很辛苦，而且一个拖沓的孩子，肯定不止在学习上拖沓，在生活上也会很拖沓。
家长在孩子写作业前可以先预估一下孩子写作业要花多长时间，如果一个小时可以做完，家长可以帮孩子设定时间，要求他在规定的时间内做完。
另外，在孩子写作业前，让他把吃零食、上厕所这些事情都完成。孩子在写作业时，家长不要打扰他，也一定不能在外面看电视，家长最好也在一旁处于学习的状态。
2、一定要培养孩子集中注意力。孩子的注意力集中非常重要，建议家长在孩子写作业时，把他桌子上的玩具等跟写作业没有关系的东西都清空，只放他这一门学科所需要的东西。
其实老师发现很多学生学习不好的原因不是因为不聪明，而是上课不注意听讲。
3、培养孩子有好的习惯，家长也要自我约束，为孩子做出榜样。不要仗着自己是家长就可以为所欲为，对孩子指手画脚，觉得自己说的、做的都对。
其实孩子上了小学之后，慢慢地就有了自己的判断力和是非观念，也会甄别好坏。家长做的不好，孩子的是非观就会混乱，对孩子以后的生活影响就大。
其实，老师们在布置作业的时候，综合考虑孩子们的情况，都会布置适量作业。不要轻易在孩子面前质疑老师的决定，要从自己和孩子身上找找原因。如果实在觉得老师布置作业有问题，也可以给老师提出建议，一般情况下老师会考虑家长的建议。
到此，以上就是小编对于最健康的作息表的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的作息表的4点解答对大家有用。
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