咖啡与健康,咖啡与健康的相关科学共识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡与健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍咖啡与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样喝咖啡才健康？

怎样喝咖啡才健康？

➊ 喝对时间

有研究表明，有氧运动前30分钟喝咖啡，可以显著提升最大脂肪氧化率。和没有喝咖啡的相比，摄入***后，最大脂肪氧化率在上午增加了10.7%，下午更是高达29%。

因此，如果想更好消耗脂肪，不妨把运动时间放在下午，运动前半小时再喝杯浓咖啡，安排妥妥的。

➋ 选对咖啡

优选不加糖的黑咖啡，能获得咖啡最纯粹的好处。如果要在咖啡上做加法，奶是最佳选择，还能帮助我们补充钙和优质蛋白质。

1.有胃病的人建议不要空腹喝咖啡以及要少喝咖啡，但是没有胃病其实没有那么重要。

2.一天喝3-5杯的咖啡都不会对人体有什么影响，所以不用担心网络传的那些东西。

3.如果自己对咖啡有比较过激的反映，但是又需要咖啡提神的话，建议你讲自己适应咖啡的速度慢下来，几天喝一次，一次一点，慢慢增加。另外如果长时间没有改善的话就放弃吧，回去喝茶（***含量较少）也挺好。

4.速溶咖啡虽然不至于让你强身健体，也不至于就对你有怎么样怎么样的问题。毕竟现在社会在发展，到处都在说有什么脂肪酸和添加剂，难道速溶咖啡行业就不知道改变吗？现在植脂末里面的反式脂肪酸已经能得到很好的控制了，按照国家规定已经可以到可以忽略的地步，也就是对身体造不成什么影响。另外谁又告诉你，速溶咖啡里面没有速溶黑咖啡（只有咖啡粉）呢？

5.如果你要用咖啡来健身的话，建议你喝黑咖啡，并且在健身前40分钟左右喝。

6.建议太晚不要喝咖啡，以免影响睡眠，这个是很重要的，如果你要通宵加班就另当别论了。

7.如果看了网络的宣传还是对速溶咖啡心有疑虑，又没有时间做现磨，就买速溶黑咖啡，然后加入牛奶或者奶粉吧！没什么好大不了的。

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咖啡是否健康是一个十分具有争议的话题，本世纪以前各国各界一直争论不休，百年以来各种检验分析堆积成山。争论持续到今天，似乎也开始有了个结果。

毫无疑问，咖啡以什么方式被喝下是决定健康的最主要因素。研究发现，一杯星巴克12盎司卡布奇诺添加果露和奶油调味，没杯热量高达370卡路里。而反观一杯无糖无奶的黑咖啡，热量却又仅仅不到10卡路里。所以黑咖啡要远远比加了奶油调味的花式咖啡更健康。

一些医学研究者曾经坚持认为咖啡会引发高血压、癌症等疾病。但在后来持续到研究中却发现：咖啡中含有大量的抗氧化物，而数十年来抗氧化物一直被认为是对人有着诸多好处，其中就包括了抗老化、预防心脏病和癌症。以文森博士带领的研究团队分析了包括蔬菜、水果、坚果、香料、油脂、饮料在内100多种饮食的抗氧化物含量，以此统计出美国人每天抗氧化物来源情况，总结出了美国人民十大抗氧化物来源，咖啡位居榜首，达到了每天1299毫克（平均每天1.6杯咖啡）

但即使咖啡对身体健康有再多的好处，这也是建立在适量饮用的前提下的。据研究，人体每天摄入的***含量不得超过300mg（约合三杯咖啡），过量饮用对身体造成的伤害过犹不及！

综上所述，只有适量饮用不添加包括奶油和糖在内多种调味剂的黑咖啡才能对健康产生帮助，祝大家有一个健康的身体！

到此，以上就是小编对于咖啡与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡与健康的1点解答对大家有用。

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