什么主食最健康,什么主食最健康?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么主食最健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么主食最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 形容食物新鲜精致健康的成语？
2. 如果把主食换成土豆或者番薯之类的，会不健康么？
3. 吃烤红薯对身体健康有没有害处？

形容食物新鲜精致健康的成语？

八珍玉食、齿颊留香、垂涎欲滴、垂涎三尺、肥而不腻、清爽可口、甘旨肥浓、回味无穷、佳肴珍馐、晶莹剔透、雕蚶镂蛤、五味俱全、香脆可口、油而不腻、甜咸适中、甘翠爽口、鲜美多汁、十里飘香、稚嫩爽滑、口齿留香、香甜软糯、

鲜嫩多汁、晶莹剔透、纹理雅致、壳薄而平、香气清远、瓢厚而莹、风味绝佳、状甚琼诡、味特甘滋、膜如紫绡

如果把主食换成土豆或者番薯之类的，会不健康么？

把主食换成土豆或番薯之类的，不会不健康的。民间有“薯豆半年粮”的说法，在闹饥荒的时候，土豆等薯类被人们用来当做主食用于饱腹。土豆番薯逐渐被人们喜欢，国家也开始重视，重要的是，把主食换成土豆或番薯之类，还能帮助降血压、降血脂、控血糖等一些作用，很利于“三高”的人食用。土豆也是B族维生素和微量元素的好来源，而且它的脂肪含量较低，是能保护心脏的白色蔬菜。土豆虽然含有一些淀粉，但是它们的含水量高达70百分号以上，真正的淀粉含量不过20百分号，还含有膳食纤维，用它来代替主食不但很健康，还有减肥的效果。

您好！很高兴回答您的问题，土豆、红薯到底能不能来代替主食……？土豆和红薯是不能代替主食的，为什么呢？ 目前世界营养学倡导的以粮五谷为底层的金字塔食物结构，占份额最多说明粮食的重要性，主食不止是给我们人体糖和热量，更重要的是主食是人体镁元素和膳食纤维的主要来源。 首先我们首先要知道常人每天镁的摄入量是350毫克。而主食作为镁元素的主要来源，让我们看看食物中含有的镁元素的量就知道，也就会找到答案：我们看看下面的食物每100克含有多少镁元素：100克土豆含镁元素23~26毫克； 100克红薯含镁元素9.4毫克；我们在看看粮食中五谷类含有多少镁元素： 稻米45毫克； 玉米面60毫克； 小米110毫克； 红高粱100毫克； 黄豆210毫克； 北豆腐110毫克； 面条68毫克； 山药15毫克； 芋头22毫克； 面粉（精）10毫克；

主食也是膳食纤维、维生素和维生素B族的主要来源。我们看看金字塔膳食指南的最底层占有份额最大的是谷类。每天的摄取量为300克~500克。可想而知碳水化合物在我们饮食结构中的重要性。目前世界营养学倡导的以粮五谷为底层的金字塔食物结构，占份额最多说明粮食的。 土豆白薯只是金字塔饮食结构中的一部分，它们是代替不了主食的。以上仅供参考

营养要均衡，均衡的是营养，不是具体的食物

我们都知道，人体每天不同的营养需求量都是不同的，我们只有尽量的去满足人体所需的营养物质，才能让身体健康起来。

女人每天的所需营养物质及具体数量为：

维生素C——105mg，维生素D3——5.0ug，维生素E——14.0mg， 泛酸——6.0mg，

生物素——42.0ug，维生素B1——3.4mg，锌——10.5mg，烟酰胺——22.0mg，

维生素A——440ug，叶酸——250.0ug，维生素B2——3.4mg，维生素B6——3.4mg，

硒——20.0ug，铁——15.5mg，钙——308.0mg，维生素B12——2.8ug。

男人每天的所需营养物质及具体数量为：

生物素——20.0ug，维生素E——7.5mg， 泛酸——3.0mg，烟酰胺——10.0mg，

维生素C——50mg，维生素D——4.2ug，维生素B6——2.0mg，叶酸——120.0ug，

维生素B12——2.0ug，硒——16.0ug，铁——5.8mg，维生素A——200ug，

感谢邀请，把主食换成土豆或者番薯之类是并不会影响健康的，因为土豆和番薯都含有丰富的食物纤维，对肠道蠕动有很好的***作用，促进排泄畅通，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，它可以阻止糖类变成脂肪，让你在吃饱的同时还不长肉肉，是最廉价的减肥食物

感谢邀请。

1.土豆和番薯都属于薯类，它们的营养特点是含有淀粉，维生素，膳食纤维及多酚类物质，尤其富含钾元素及维生素C,是补钾的好帮手，而且能量低，100克土豆的能量是77千卡，而同样的大米是356千卡，面粉是317千卡。

2.中国居民膳食指南推荐每天薯类摄入量为50到100克，土豆和番薯可以代替主食，但要注意食用方法。土豆和番薯最健康的烹调方式为不加油的蒸或煮，可以代替一部分主食，比如以前每顿饭吃一碗干饭，现在可以吃半碗，另外半碗用土豆或番薯替代，这种食用方法比较健康。

3.不推荐长期只食用土豆或番薯作为主食，容易造成营养不均衡，也要少用油炸的方式烹饪薯类。

吃烤红薯对身体健康有没有害处？

感谢邀答。秋风乍起,天气一下子就转凉了。大街小巷,一夜间不觉多了几个烤红薯的摊点。一个硕大的油桶改装成的炉子,里面燃烧着红红的炭火,红薯一块块架在炉壁上,让温润的炉火慢慢地烤,烤熟的红薯散发出诱人的香味,吸引了不少行人驻足。红薯烤着吃,可以说是一种最原始而又最简朴的吃法。但是网传化工桶烤红薯、黑斑病红薯吃了后会有身体有害，小糖认为此言非虚。因此吃烤红薯对身体有没有害处，一要看烤炉是否安全无害无毒;二要看红薯是否发霉变坏。

在这个世界上，不含有害物质和污染物质的食物是不存在的。与其把所有食物都视为毒药，不如选择其中对身体有帮助的品种，按合理的数量和比例，选择合适的方法去吃，最大限度的发挥好处，减少有害物质的影响。

小糖建议喜欢吃烤红薯的朋友们可以自己购买新鲜的红薯洗净，在家用微波炉高火加热5-6分钟，让其内部热透，然后转入烤箱，140度烤20分钟，再用100度烤20分钟，关火后冷至室温即可食用。

同意小糖的观点就点个赞吧！祝大家天天开心！

烤红薯非常香甜软糯，而且是烧烤食物中最健康的一类，只是有一种烤红薯哪怕烤的再香甜也千万不要吃，因为其中隐藏着有害的健康风险！

1️⃣烤红薯为啥在烧烤界独善其身？

红薯是淀粉类食物，在烤箱中加热温度一般超过200℃，但产生的丙烯酰胺主要聚集在红薯皮上，而我们一般情况下吃烤红薯都是不吃皮的。

2️⃣烤红薯有啥有有营养？

有红薯淀粉的保护，烤红薯中维生素C并不会完全损失，而膳食纤维和钾则不会损失。烤红薯非常香甜是因为加热过程中水分蒸发、糖分浓缩、糖与氨基酸在受热时产生浓郁甜香气和枣红色的美拉德反应（和烤面包一样）。

3️⃣哪种烤红薯不能吃？

超市或专卖店中的烤红薯多是用电烤箱、红薯烤炉来制作，比较安全健康一些；如果发现街头推着自行车，用崭新的铁桶做的烤地瓜炉子，那就别买了。

到此，以上就是小编对于什么主食最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么主食最健康的3点解答对大家有用。

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