不吃晚饭健康吗,不吃晚饭健康吗百度百科
nihdff时间2024-08-22 08:14:27分类健康浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃晚饭健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不吃晚饭健康吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃晚饭，从健康角度讲有哪些利弊？长此下去可不可行？
俗话早有说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。还有俗话说，早饭为自己吃，午饭送朋友吃，晚饭给敌人吃。这就是在告戒我们晚饭多吃不好，不利身体健康。
客观身体力行的说，本人从2015年开始试行不吃晚饭至今，己成常态习惯，感有以下好处:1、不吃晚饭有利于塑形减肥，配合晨练快走慢跑，效果倍好。2、不吃晚饭在一定程度上可减轻胃肠负担，五脏六腑轻松舒坦精神气爽。3、不吃晚饭能促进保持早睡早起的良好习惯，配合晨练养生，有利于身体健康少病益寿。
注意:1、不吃晚饭，是专指对健康无病人，以及胖人想减肥走健康之路的人而言。五脏六腑有大小慢***的人不可不吃晚饭，要遵照医嘱行事。2、不吃晚饭，产生饥饿感，可以吃点干果和水果，以补充垫饥过渡渐行。
总之，健康之人，健康之躯，不吃晚饭，长年坚持，可久见好处。
坚持不吃晚饭神清气爽！我自己就是一个最好的例子
我之前的体重在165斤左右，重度脂肪肝，经过大约一年多的时间大部分情况下不吃晚饭，成功瘦了近30斤，脂肪肝完全正常，身型消瘦，走路不喘不嘘！感觉非常棒！
有些人跟我说晚上不吃饿的受不了，我的做法如下：
- 通常我是早上9点半左右才吃早餐，早餐对于我来说是重点，既要吃的好还要吃的饱（坚持越久会越能吃早餐，因为晚上习惯不吃之后，早上起来特别想吃东西，所以早上会吃的特别满足）；
- 当早餐吃的很饱之后，中午在别人12点正常吃午餐的时候，我不会觉得特别饿，所以我每次都在差不多2-3点左右才吃东西；
- 因为中午吃的迟，所以在正常的晚餐时间就不会觉得饿，有些事情就是这样，错过那个最佳时间就心里上没有什么想要的感觉，就像这样不在饭点的时候就心里作用不想吃东西；晚上如果没有应酬什么的尽量会早睡，就算晚睡我也坚持不吃任何东西，只是喝水而已；
tips：个人还有几个小贴士，当然不一定对每个人都有效。1. 我越饿的时候越喜欢看别人的吃播，我之前关注的几个吃播都是从一开始的瘦吃到胖，我很奇怪的是越看吃播（特别是那种吃的特别多的那种）我越有倒胃的感觉。可能是心里的阴影吧！觉得他们吃的特别辛苦特别无奈，而且是那种越吃越胖，觉得很容易身体有问题的那种，自己心里反而不觉得饿！2. 饿的时候转移注意力到别的地方，比如看书，打游戏，跟喜欢的人聊天等等都特别有效。
主要就是习惯，一旦养成就好了，没有那么辛苦，反而越来越觉得开心快乐！当然健康才是最重要的，每个人要根据自身的情况来调节。
从我自身的角度来讲，我觉得是可行的。古人过午不食，遵循的应该也是健康的理念。晚饭不吃我已经坚持了小一年，最初晚上7点多钟的时候会比较饿，不过也就是个把小时的时间，可以吃点含糖量不高的水果，然后也就不饿了，躺在床上摸着扁平的小腹，还是挺自豪。关键是第二天起床，觉得身体会特别舒服，真的有种神清气爽的感觉，就是感觉肠啊胃啊那一块没有任何的负担。慢慢的你会发觉体重也跟着降下来了，所以会感觉一切的付出都是值得的，其实饿也就饿那一会，管住嘴真的会带来很大的益处。半个月下来，我晚上基本就感觉不到饿了，也不想吃。偶尔聚餐吃饭，第二天就找不到那种神清气爽的感觉。所以我不吃晚饭，想要的就是第二天身体上的轻快。然后体检发现我的脂肪肝没了，也不知是不是和不吃晚饭有关。以上是我的真实体验，如有不对的地方，还请友友们多提宝贵意见！
到此，以上就是小编对于不吃晚饭健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃晚饭健康吗的1点解答对大家有用。
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