健康的元素,健康的元素英语
nihdff时间2024-08-24 14:57:18分类健康浏览27
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的元素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的元素的解答，让我们一起看看吧。
碘对人体的健康有什么作用，哪些人需要注意饮食中的碘呢？
碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30mg（20~50mg），其中70%~80%存在于甲状腺。
碘的生理功能：
1．促进生物氧化：甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。
2．调节蛋白质合成和分解：当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用；当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。
3．促进糖和脂肪代谢：甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等。
4．调节水盐代谢：甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液，发生粘液性水肿。
5．促进维生素的吸收利用：甲状腺素可促进烟酸的吸收利用，胡萝卜素转化为维生素A过程及核黄素合成核黄素腺嘌呤二核苷酸等。
6．增强酶的活力：甲状腺素能活化体内100多种酶，如细胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、碱性磷酸酶等，在物质代谢中起作用。
7．促进生长发育：甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成，维护中枢神经系统的正常结构。
值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”,要经过正规体检,听取医生的建议,切不可盲目“补碘”。
碘对人体有什么健康作用？碘其实对人体的健康以及机体的功能都有关键的作用，尤其是对于甲状腺来说，碘的生理功能也是通过甲状腺来完成的。碘的主要功能如下：
1.碘可以起到促进生长发育的作用，尤其是促进牙齿和骨骼的生长，另外碘钙能促进蛋白质的合成以及维生素的吸收，促进生物氧化代谢，因此碘才能促进发育时期的儿童的身高／体重的增加以及骨骼和肌肉的生长发育。
2.参与大脑的发育，神经系统的发育是需要依仗碘合成的甲状腺激素来完成的，如果缺乏会导致大脑发育滞后以及障碍。
3.调节新陈代谢，碘可以促进物质的分解代谢以及产生能量等，从而可以影响基础代谢率等，增加能量的代谢，维持心神代谢以及保持体温，另外还能碘合成的甲状腺激素还能促进蛋白质／脂肪以及糖的合成和分解代谢。
另外，肾脏是碘的主要排除的途径，根据排除的碘量，还能测如算儿童／孕妇／乳母等人群是否有营养不良。
那么什么样的人需要注意饮食中的碘呢？孕期的女性和乳母需要格外的注意，因为碘参与胎儿的生长发育，缺碘会导致发育不良等问题，另外就是生长发育时期的儿童青少年，在发育的阶段如果也缺乏碘，那么也会发生发育的障碍。含碘的食物有很多如：海带／紫菜／淡菜／海参以及虾皮等等都是碘的良好来源，另外还有我们日常吃的食盐也大多都是含碘的盐。其实只要日常饮食足够均衡，种类足够丰富，我们就可以获得充分的碘了。
铜对人体的健康有什么作用？
铜是人体所需的必须元素之一，人体缺乏铜会引起贫血，毛发、骨骼、动脉异常等；铜过量则会引起肝硬化、腹泻、呕吐、运动障碍。
铜是人体不可缺少的微量元素，它帮助形成血液中的血红素，影响皮肤色素的形成；促进在骨胶原及弹性蛋白中形成关联，保持和恢复结缔组织；参与葡萄糖和胆固醇的代谢过程；影响头发、皮肤、骨骼、大脑的发育，以及心脏、肝脏的免疫功能。
铜对人体不可或缺，大量摄入也是不科学的，铜过量会引起胃肠紊乱等。对于孕妇而言，铜过量可产生致畸作用。所以正常情况下，铜的补充主要从日常食物中获取即可，如有需要而外摄入的，也应经过检查，控制每日补充量。
含铜量较高的食物有：核桃、红茶、绿茶、海米、豆制品、芝麻酱等。
铜参与人体内铜蛋白和多种酶的构成，在人体内发挥维持正常生理功能的重要作用。
1、维持正常造血功能。参与铁的代谢，能促进血红蛋白的形成。铜缺乏时会发生红细胞生成障碍，产生寿命短的异常红细胞，表现为缺铜性贫血。
2、促进结缔组织形成。在皮肤和骨骼的形成、骨矿化、心血管系统的结缔组织完善中起着重要作用。
3、维护中枢神经系统的健康。在中枢神经系统中的一些神经紊乱疾病的发病中有着重要作用。缺铜可致脑组织萎缩，发育停滞，导致运动障碍等。
4、参与黑色素形成及维护毛发正常结构。黑色素是皮肤、毛发和眼晴所必需的。含铜酶缺乏会引起毛发脱色，也就是白化病。同时含铜酶具有维护毛发的正常结构的作用，铜缺乏时毛发会出现具有铜丝样头发的卷发症。
5、保护机体细胞免受超氧阴离子的损伤。有三种以上含铜酶具有抗氧化作用，含铜酶在保护机体免受过氧化损伤方面有重要的作用。
马博士健康团何海蓉硕士
到此，以上就是小编对于健康的元素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的元素的2点解答对大家有用。
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