敏旅游,
nihdff时间2024-08-28 16:33:08分类旅游浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于敏旅游的问题，于是小编就整理了2个相关介绍敏旅游的解答，让我们一起看看吧。
运动后如何补充蛋白质？
一个成年人每天每公斤体重需要补充1克左右的蛋白质（因为各机构发布指标数据不同，所以每公斤体重所需补充蛋白质会有0.1~0.2克左右偏差），而运动减肥的人群，则需要按照运动量的不同来补充更多的蛋白质。
***如你是一个体重75公斤的人，根据公式计算：
在非训练日，你每天需要（1.0克×75公斤=75克蛋白质）
有氧运动日，你每天需要（1.4克×75公斤=105克蛋白质）
无氧训练日，你每天需要（1.9克×75公斤=142克蛋白质）
谢谢邀请！
运动后如何补充蛋白质，先科普一下蛋白质的作用和获取方式吧！
获取方式:
禽兽类:鸡肉，牛肉，鸭肉，其中，10克蛋白质相当于25克牛肉，35克鸡肉，50克鸭血。
鱼虾类:草鱼和海虾🦞营养最丰富，其中10克蛋白质相当于35克海虾🦞，25克草鱼。
蛋类:10克蛋白质相当于35克鸡蛋。
豆类:黄豆，豆浆，豆腐为最佳，其中10克蛋白质相当于20克黄豆，30克豆腐，300cc豆浆。
奶类:纯牛奶最佳，10克蛋白质相当于250cc纯牛奶。
坚果类:核桃，无花果，瓜子仁最佳，10克蛋白质相当于40克核桃，30克瓜子仁，25克无花果。
蛋白质作用:
谢邀。
通常可以在日常食物中摄取，也可以购买蛋***达到补充蛋白的目的。
常用食物中肉类和鸡蛋是最常见的蛋白来源，通常鸡蛋含蛋白量在百分之13左右，一个鸡蛋大概含有8g左右蛋白，瘦肉类蛋白含量在15～22%，包括鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等。
蛋白的补充一般在运动后进行，蛋***的话，新手推荐购买健肌粉，蛋白含量在30%左右，老手建议购买乳清蛋白，含量在75%左右。因为新手一般并不需要太多蛋白的吸收，等慢慢熟练了锻炼方式和技巧再购买补剂也不晚。
运动需要消耗大量的能量和体能，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋***就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。品牌的话，喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋***，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。你也可以去它的天猫旗舰店购买，有时候搞活动会比门店便宜。
运动后蛋白质的补充，你可以使用的方***比较多，可以通过食物或者说一些乳清蛋***。
嗯，那我来讲一下这些利弊吧，首先第一个，如果你要在运动后通过饮食来补充你的蛋白质的话，那第一个他有什么问题啊，就是说它的补充并不是很便捷啊，你刚练完你要去吃饭啊，立马要吃一些蛋白质啊，或者碳水啊，维生素这些东西，你可能胃口并不是那么好，因为有一部分人他的这个训练后没有什么食欲，可能得休息一会。
好处的话就是他的这个从饮食去补充这些营养的话，你的营养会更全面一些，他能够给你提供的并不只是单纯的蛋白质，更多的还有一些其他的微量元素，这些你是无法从蛋***里面提供的。
包括你运动后需要补充的碳水啊，你光喝蛋***的话可能补充不了。
那你如果运动后通过蛋***来补充的话，那它的好处就是方便快捷蛋***放好之后倒入适量的水，那这个你把它摇匀之后就可以直接喝了啊，那他的话就是说会补充起来比较便捷一些，你像这类的运动补剂都是一个这样的状况，主要就是以便捷为主。不管是蛋***也好，还是增肌粉啊，他都是这样的一个好处。同时相对来说，吸收起来会更快一些。
另外一个就是说蛋***他这一类的运动轨迹相对来说吸收会更快一些吧，我个人认为的话相对来说吸收会更快一些。
但是坏处的话就是说你所摄取的这个营养素可能并没有那么全面，没有那个去靠这个饮食补充的那么全面，你像食物的蛋白质，它所富含的微量元素也是非常充沛的啊，你像不管是鱼类啊，还是各种牛羊肉类啊，或者其他的一些肉类鸡蛋，他是都是比较好的。
所以说方法有很多啊，就是说你可以自己提前准备好你训练后需要吃的。但是前提是要能加热，不能说是凉着去吃，时间久了会把胃吃的不好。
你提前把你的运动补剂准备好啊，训练后直接可以立刻的就进行补充了。
这是我个人的一些经验和一些建议啊，希望对你有所帮助。
去多伦多旅游需要准备什么？
谢邀：首先是钱！加拿大加元和美元通用！当然价值不一样。并查查天气状况。带上一公斤老白干，(那里酒贵，且口味比不上自带的，一件托运行李只能带一公斤，如有伴，多的分开带，要托运哟！)千万注意文明礼节！文化差异！这样就无事了！祝福你旅途愉快！
六六老翁。
旅游时无非从衣食住行四方面着手，去多伦多旅行首先要了解本地的风俗文化语言交流，提前计划！
多伦多位于加拿大安大略湖的西北沿岸，是加拿大最大的城市，其次语言交流，加拿大两种官方语言英语和法语，多伦多这个城市说英语，如果你要去Quebec这个省的话那大概需要会法语了
加拿大通用货币加币，去之前你得先换好货币，或者去之后兑换，兑换比例1人名币=0.2加元，换句话说1加元=5.0元人民币
人身安全，这也得考虑，加拿大报警电话911，出门在外安全得考虑
加拿大家庭用电标准110伏哦，充手机电的话得带上电源电压转接器。
1.首先衣服准备的衣服旅游，看旅游的时间多长决定，然后带够足量换洗的衣服。洗漱用品还有一些常用药物
2.加拿大人的饮食以肉类、蔬菜为主，面食、米饭为辅。他们特别喜欢吃沙丁鱼和野味。蔬菜偏好生吃，主要有西红柿、芹菜、菜花、洋葱、土豆、黄瓜等。加拿大人口味清淡，偏甜酸，不喜欢太咸。一日三餐中早餐比较简单加拿大也喜欢吃我国的江苏菜、上海菜、山东菜。（加拿大美食）
在加拿大，吃的东西一般相对便宜，大多食品都不加税。高能量的食品，如鸡、鸭、鱼、肉及蔬菜等都不贵。每个月吃的方面每人大约需要花费100加元左右，但如果吃中国类的食物都很贵，如水饺、汤圆等。因为这些都是手工包制而成，成本较高
如果是外出用餐，有些约定俗成的习惯需要遵守：
多数加拿大的餐馆都分为吸烟区和非吸烟区，所以，当你去用餐时，一定要小心，别坐错了地方。
看你什么时候去 多伦多在东岸 天气比国内要冷 而且很多时候体感会比气温低 所以注意天气和衣服 其它的就没什么了 地标和美食都查得到 四周可玩的也要看季节 每个季节不一样 最好是天气比较好的时候去 下水啦 去国家公园啦都方便
多伦多作为加拿大最大的城市，其得天独厚的优越条件近几年吸引了大量的游客前往。去多伦多旅游要带什么，朋友们不用在绞尽脑汁了，接下来是小编的一些小小的建议，希望会给您带来些许帮助。
需带物之正装
多伦多是一个比较讲究的城市，在这里带一套正装是您出游多伦多必须的[_a***_]。男士的话带上您西装的同时别忘记搭配好领带和领带夹，在多伦多出席大型的聚会以及去比较正式的餐馆都需要您正式的穿戴，这个时候如果还穿的跟平时一样随便的话可是会丢人的。
需带物之上衣
既然是旅行，那么上衣务求舒服轻便。长袖的纯棉休闲衬衣，不同长短厚薄的T恤是您旅行必备的衣物。虽然衣服的色泽是根据各人喜好准备，但是小编认为纯色为宜哦，风格的话，简单朴素会给人更多的亲切感。外套的话也不要忘记，最好是带上防水的夹克外套和舒适的风衣，这些在降温或者下雨的时候会给你极大的帮助。如果您来到多伦多的时候恰好是温度比较低的时候，那么记得带上你美美的毛衣。
需带物之裤子
裤子的话没有什么很大的要求，大家就像平时那样带上几件透气性好的休闲裤、穿着舒服的牛仔裤就可以了。为了防止寒冷的话，记得带上几条春秋裤和线裤。如果你想去沙滩，跟大海来个亲密接触的话，别忘记你的游泳裤和游泳衣哦。虽然在多伦多沙滩上会有卖的，但是总比不上自己在家带的合身的舒服吧。
需带物之药物
外出旅游，防患于未然是好的。这个时候你的家庭小药箱可要带好了，说不定什么时候就会给你极大的帮助。有些朋友有些体质原因易水土不服，发生过敏的情况，这个时候你需要带上一一些消敏的药物，比如息斯敏、扑尔敏、皮炎平、达克宁霜。还有就是带上一些消炎药以及外伤药，在带这些药品的时候带上几片创可贴吧，鞋子磨脚的话创可贴也会有用处的。感冒是一件很麻烦的事，特别是出游的话，感冒肯定会让人玩得不尽兴。所以，记得带上防流感的药物，比如银翘片、康泰克、感冒通。另外，西瓜霜润喉片也多带几片。
需带物之证件
多伦多旅游攻略
旅行准备：我办好签证后，准备好相关的旅游必需品，适合多伦多当季的衣服后，就出发了了，这里给个小建议，出发前可以在支付宝上免费申请一个驾照国际认证件，搭配中国驾照原件可以在200+国家租车！在支付宝搜索💗【国际驾驶证】💗就可以免费办理啦~
1. 景点：多伦多其实是一个很小的城市，每个景点都不大（除了动物园）。建议购买city pass，单独买每个景点的门票很贵，在网上或者以下五个景点中的任意一个都可以买。90多加币包含了多伦多著名的五个景点：
1⃣️卡萨罗马城堡🏰（图一）
2⃣️动物园
3⃣️水族馆
4⃣️国家电视塔（可以俯瞰整个多伦多，图二就是在塔上拍的）
5⃣️安大略博物馆
2. 美食：推荐使用大众点评。多伦多当地的食物都很甜，有一家很受当地人欢迎的brunch餐厅叫Coras，还不错👍
3.购物：说实话多伦多不是一个购物的好地方，因为税很高，13%。市中心有一家很大的商场Eatoncenter（图7），东西很全，这次去正好碰上黑五，趁打折买还比较划算。北边还有一个Yorkdale购物中心，就是比较远，两者比较起来Eatoncenter更方便一些。逛遍多伦多很少看见加拿大鹅🦢，可能都在奥特莱斯，但是奥莱真的太远了
Costco也很远，而且是会员制，很不方便，推荐当地的超市shoppers，到处都有，里面的保健品也很齐全，而且经常有促销活动。如果在多伦多待的时间长的话也可以在亚马逊上购买，不过国外的物流是真的慢
到此，以上就是小编对于敏旅游的问题就介绍到这了，希望介绍关于敏旅游的2点解答对大家有用。
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