疼痛的健康教育,疼痛的健康教育ppt
nihdff时间2024-09-06 19:50:18分类健康浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疼痛的健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疼痛的健康教育的解答，让我们一起看看吧。
刚开始健身，身体疼痛如何缓解？
很多人刚刚开始运动时候，第二天或者后边几天都会出现身体上的酸痛，稍微一动就会非常的疼痛，在这里告诉大家这样的疼痛是非常常见的情况不用担心，最主要的原因是肌肉通过训练后产生的乳酸堆积而引起的症状，一般迟发型乳酸堆积发生在锻炼后24小时出现，并在24—72小时达到顶点，4—7天后疼痛基本消失。
有几个很好的方法可以帮助大家很好的预防和缓解身体肌肉酸痛:
1.避免过度训练
很久没有参加运动锻炼或者从来没有参加过运动锻炼的朋友建议第一次参加运动锻炼时候一定要控制强度，主要以热身和活动关节和基础有氧，和身体体态训练为主，而不要来就上大强度，这样子会非常容易堆积乳酸造成肌肉酸痛。（强度循序渐进）
2.热身
在训练前一定要做好充分的热身活动，包括关节的活动，肌肉激活，有氧心肺训练，肌肉拉伸等等这样有助于预防肌肉拉伤造成疼痛。
3.少离心收缩
运动中肌肉主要收缩方式主要有等长收缩，向心收缩，离心收缩，其中离心收缩对乳酸堆积的影响是最大的，所以刚刚开始为了预防肌肉酸痛尽量不要去做离心控制的训练。
4.拉伸
每个人出现疼痛的原因、部位与频率不尽相同，因此必须确切厘清自己在痛哪里？以及疼痛程度如何？这样才能进行适合该疼痛的运动。
运动并非尽善尽美，它对身体所造成的影响力会随着动作、角度或强度而有天壤之别。如果运动不当，反而会为已有的痛楚或有病在身的人带来更大的问题。医院的医生之所以会推荐走路、登山、游泳等一般运动作为运动处方笺，就是这个原因。
因此务必要了解，一般方式的运动无时无刻充满着危险因子，所以，第一阶段先好好认识自己身体，比任何事情都来得重要。
此外，需厘清运动时身体是如何改善的。我们身体各个部位具有密切的关联性，即使只是腿部出现疼痛感，脊椎也很有可能出问题。这时如果认真进行腿部运动，疼痛感会消失吗？其实不然。
因此，若不希望发生这样的事，就得具备跟身体、运动方法或动作方式有关的基础知识。
我是南方医院梁医生，如需咨询敬请关注！
健身之前身体机能处于一个没有被激活的状态，运动后肌肉收到***，肌纤维会被破坏，身体内产生乳酸，就会酸疼。但是也不排除错误的训练动作产生疼痛。乳酸堆积产生疼痛是很难避免的，这样肌肉才会得无增长。那么应该如何缓解这种疼痛呢，我一般***取的方法是训练完之后去拉伸运动，练哪个部位就拉伸哪个部位，还有就是***的手法可以减下疼痛，也可以减少疼痛。我是私人健身王，做您身边的私人健身教练！
疼痛的定义是很广泛的，像有的人是因疾病引起的疼痛，有的人是运动之后引起的疼痛，很多人喜欢健身，健身的第二天可能也会有疼痛的感觉。
一般健身后的疼痛都是属于肌肉酸痛，像这种情况呢，很可能是因为运动过于剧烈或者是运动前的准备不够充分导致的。有的人健身后忘了做伸展运动，也会引起全身酸痛。所以对于健身后的疼痛首先要清楚这是否是因为肌肉拉伤引起的。
如果是拉伤，那就要立即进行冷敷，然后用绷带包裹损伤部位。24小时后可外贴活血和消肿胀的膏药。如果单纯的肌肉酸痛，建议继续做轻微的伸展运动，这样是可以缓解疼痛的。除此之外，运动后还可以多喝水，水分的吸收还可以帮助肌肉的恢复，这样也可以避免出现健身后肌肉疼痛的现象。
想要避免健身后出现肌肉酸痛的现象，一定要学会做运动前的伸展运动，把自己活动开，这样也可以避免运动过程中出现肌肉拉伤的情况，其次就是健身后也要做伸展运动，如果还是有肌肉酸痛的情况，就可以热敷或用较轻的手法对酸痛部位进行***，促进血液循环，缓解酸痛。健身应该避免运动过量和运动损伤。
延迟性酸痛（简称DOMS），的主要成因是肌肉在运动过程中的轻微破损导致身体免疫系统修复引起的炎症反应。
DOMS和乳酸无关，乳酸在运动后1小时左右恢复到运动前水平。
如果要解决炎症反应，可以通过多摄入维他命B和C来得到缓解，还有运动后补充足够的碳水化合物与蛋白质让身体获得更多的营养来修复。
另外造成延长性酸痛的可能性，是因为在运动过程中，肌肉大量收缩运动引起的的肌肉过度活跃造成的，这个原因的话，可以通过***与拉伸得到缓解。
当然，适当做一些低强度运动也能得到缓解，真正的具体原因可能和拉伸***的原理相似，具体生理原因有待证实。
面对“沾不得碰不得”的、“软硬不吃的”、“非常烫手的”中学生们，怎么办？
***取六法：一是多讲一些道理，二是多一些理解，三是多一些爱，四是多一陪伴，五是多一些同乐，六是多一些现身说法等等。
中学时代正处于成长叛离期，要掌握这个阶段孩子的心理状态，对症施药，方达良好效果，否则会适得其反。
一个班总会有一两个这样的学生，我认为面对这样的学生应该“睁一只眼闭一只眼”。
从保护老师自身来说，该睁一只眼闭一只眼。毕竟这样的中学生大多都冲动，指不定老师的人身安全都有问题。
从孩子的角度来说，这样的孩子个性明显，他听不进老师的话，就算你苦口婆心跟他说很多道理他也听不进，更需要“睁一只眼闭一只眼”。
挣一只眼，看他的优点，逮着机会就夸。没有几个孩子不爱听表扬他的话。我们班有个性格很暴躁的孩子，成绩中下，我就一直夸他，说他是学习能力很强的人，哪个课表现很好，哪个老师在我面前也经常夸他。
闭一只眼，看他的缺点，如果没对周围其他人造成很大影响，就当做没看到。上课不听课看***没影响其他孩子当做没看到，不允许带手机来学校，他带过来偷偷玩，当着没看到！下课听到他脏话连篇骂人(有时候是骂我)当做没听到！作业明明没交他说交了，那就当他交了。
如果性质恶劣，就把家长喊过来一起沟通。对于那些“沾不得碰不得”的学生，我从来不会单独喊他说他哪里做得不好。我胆小，在路上碰到了打我怎么办？
对于这类孩子，我认为还要从他的朋友那里突破，跟他玩得好的孩子老师要及时多沟通，并且与家长交流，防止这样的孩子越来越多，那一个班就难管了。
遇到这样的学生，确实让很多老师有些挠头。不管吧，他自己荒废学业不说，还影响别的学生没法上课。大有一颗臭鸡蛋坏了满锅汤的味道儿。管吧，学生又不服管，仅凭说教，学生又听不进去。
这样的学生就像一匹桀骜不驯的烈马，不仅需要套马杆，还需要有高明的驯马师。老师还真得动动脑筋，施点招法，个人以为可以从以下几方面入手：
学高为师，身正为范。教师个人要兴趣广泛，知识渊博，机智幽默，富有教育智慧。这样的老师自带光环，不怒自威，有人格魅力，有向心力。这样的老师能把这样的学生“镇住”。
软硬兼施 以柔克刚
有的女老师说话温和，看似柔弱，带班却极有方法。什么样的差班、乱班到她手里一段时间，都能够理顺了。这样的老师摸准了学生的性子，管学生该硬的时候硬，说一不二，说到做到。该软的时候软，软得像和风细雨，像母亲的叮咛。什么样的刺头儿学生到她手里都成了好孩子。
有的放矢 欲擒故纵
遇到这样的学生不能硬碰硬。学生有缺点有毛病，毕竟还是不成熟的孩子。人之初，性本善。有很多孩子是在家里娇纵惯了，并不代表他的本性是坏的。
新老师上课，他们要试探一下，先摸摸老师的性子，故意搞小动作挑衅。这时候，可以置之不理，让他摸不着头脑。等到他放肆到犯了较大的不可辩驳的错误，把自己缺点、弱点暴露无遗的时候，老师果断出手，就像点穴一样，***教训他一番，一两次就够了。
这样的学生一般都很聪明。中学生说大也不大，说小也不小了，自己心里知道什么是对，什么是错，往往是故意为之。他们也不是不想学好，就是坏毛病养成了，没有内心触动改不掉，才对学习没有兴趣。这种学生理顺了之后，学习后劲儿会很大。
老师要善于从不同孩子的身上抓取闪光点
***都爱听好听的，这是人性的弱点。老师面对不同的花朵🌺，不要吝啬自己的溢美之词。这样的学生被批评惯了，有时候就是故意破罐子破摔。老师一个肯定的眼神，一句鼓励的话，一个不起眼的动作，都可能成为他们向好的动力。
结束语：教师职业的特殊性决定了教师要面对不同面孔的学生。花季的年龄充满了生命的活力，也具有一定的叛逆性，每一朵花都是独特的。
只有抓住这个年龄段学生的生理、心理特点，认识到教育的普遍性和特殊性，才能让每一朵花都绽放出自己的个性，才能让自己的施教变得顺风顺水，让每个学生都健康快乐地成长！
个人随感，欢迎一起交流，欢迎关注！
到此，以上就是小编对于疼痛的健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于疼痛的健康教育的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tglcl.com/post/45253.html
