健康零食排行榜前十名,健康零食品牌排行榜前十名
nihdff时间2024-09-09 08:39:55分类健康浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康零食排行榜前十名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康零食排行榜前十名的解答，让我们一起看看吧。
经常上夜班，准备点什么零食好？
长时间加班准备的零食，既需要补充能量又要营养健康，能满足这两方面要求的零食当然首推牛奶或酸奶。
奶类是非常值得推荐的一种食物。因为奶类有很高的营养价值，其中的优质蛋白、钙、维生素等都是人体所需要的，不仅含钙丰富，而且其中的乳清蛋白和酪蛋白质消化率高，氨基酸比例符合人体需要，还有丰富的维生素A和维生素B2,几乎是适合于所有人的健康食物。如果您对乳糖不耐受，那酸奶就更适合您，用专门的菌种经过发酵，牛奶中的乳糖转化成了乳酸，没有了乳糖，就不会产生乳糖不耐受的症状了。而且这种发酵的过程对牛奶的营养素没有任何的破坏，还会更加促进消化吸收。
第二类健康零食推荐坚果，比如核桃、瓜籽、榛子、开心果、大杏仁，它们都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，蛋白质含量都在15%以上，炒榛子含钙量高达815毫克/百克，超过了牛奶和豆制品，西瓜子含钾612毫克/百克，炒花生含钾563毫克/百克，几乎超过了所有的蔬菜和水果，炒葵花籽的锌含量为5.91毫克/百克，可以比肩猪肝。所以除了香喷喷的好吃外，对身体也非常有益。
但需要注意的是，多数坚果营养丰富的同时也不缺少脂肪，脂肪含量都在40%以上，如核桃含脂肪58.8%，碧根果含脂肪74.27%，夏威夷果含脂肪76.0%，如果您是高血糖或高血脂患者或肉肉较多的话，就在慎选坚果当零食啦。
那第三类零食就可以考虑能量低、脂肪低的水果啦，水果的特点是低能、低脂但又不乏营养素，特别是维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，柑橘类的胡萝卜素高达890微克/百克，猕猴桃的维生素C含量为47毫克/百克，香蕉的钾含量为256/百克，而且甜甜的水果，还可以为您调剂一下疲惫无聊的加班时光，一举两得。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
有哪些好用的食谱类app推荐？
食谱类的APP还是不少的，有西瓜视频、头条，其实头条系的APP都有美食制作的文章和***分享。另外还有下厨房、美食杰、哔哩哔哩、小红书等。
先来说一下下厨房，第一次朋友推荐给我大概是五六年前，或许七八十来年也有了，时间总是过得太快，实在记不清了。当时本人还是厨房小白，为了应付嘴刁的娃，也为了树立厨艺精湛的妈妈形象，给她从小留下妈妈的味道，我开始钻研厨艺。下厨房APP有一个菜谱分类，也可以搜索具体的菜谱。有评分最高、做过最多、智能排序、以及***类菜谱。可以根据自己的需求排列，我一般参考几个方法，结合自己家人的口味形成自己的做法。因为众口难调嘛，每个人的口味不同，再说每个地域的做法都有很大不同，所以菜谱只是起到一个参考的作用。但对于烘焙类的则不同，要严格按照配比进行称量，不然失败的可能性就非常大。总的来说下厨房是以图文形式展示居多的。
后来头条火起来了，平时都在头条里看新闻八卦，偶尔刷到感兴趣的做菜***我也会点开来看看。头条是大数据推荐的，越看相关的***推荐越多，慢慢我发现这个领域也有专门的美食***。有些大V做菜味道不知如何，但看人家的***就是一个美的享受。也有些年轻播主一看就知道厨艺不咋样，但胜在人家***幽默风趣。而且看***比看文章更直观，有一种手把手教你的感觉，所以现在学做菜基本也是在西瓜***里学了。
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到此，以上就是小编对于健康零食排行榜前十名的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康零食排行榜前十名的2点解答对大家有用。
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