如何健康饮酒,如何健康饮酒健康指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮酒的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何健康饮酒的解答，让我们一起看看吧。

1. “小酌怡情，大酒伤身”怎样把控饮酒量，使其有利身体健康？

“小酌怡情，大酒伤身”怎样把控饮酒量，使其有利身体健康？

这位朋友提到的是喝酒问题。我的朋友们或者说酒友们对我当面说的一句话:就沒见你喝醉过。这句话确实是真的，说没醉过是***话，只是以前年轻，也不懂把握。现在年令稍大一点，也看到了喝醉人丑态笑话，所以自己有种感觉:自己喝多了也是这样吧。从感觉到那一刻起到现在，二十多年过去还真没过量。原因是喝酒前自己就有了尺度:今天最多二两，今天最多二两半，今天最多……等等。经常把握了，朋友们自然也不让你了，理解万岁吗。不知对这位朋友可有帮助？

感谢邀请。

说句实在话，小酌怡情，或者“适当饮酒有利健康”也可以说是为了喝酒而找的借口，对于酒精，我们能不喝则不喝，能少喝则少喝，并没有“适当喝酒利大于弊”的说法，也就是说，没有一个阙值可以保证喝酒的利处是大于弊处的。去年的权威医学杂志《柳叶刀》中就提到过“唯有滴酒不沾，才可能把饮酒的威胁降到最低”。可能有很多朋友还是有反对意见，特别是一些长期饮酒的朋友，总觉得只要少喝点酒，对身体就是有益的，因为饮酒后的确感觉血液流动更快，新陈代谢加速，全身发热，这也就是经常有人提到的“通经活络，促进血液流动”。

饮酒的确能带给我们一些好处，例如前文提到的，酒精有助促进“交感神经”兴奋，促进肾上腺素积极分泌，能提高血液流动量，暂时让身体但与此同时，对于高血压患者来说，这可能是很危险的做法。还有研究发现，酒精能够微量降低血液中“低密度脂蛋白”的数量，而低密度脂蛋白和冠心病成正相关，也就是说，喝酒反倒是可能减少冠心病的发病几率的，但另一方面，喝酒却会增加脑中风、心肌梗死、心力衰竭等疾病的几率，而且酒精会对肝脏细胞造成严重损害，还会对人体DNA造成不可逆的损伤。总体来说，酒精虽然有一些优点，但它的缺点更多的是压过它的优点，最终表现出的结果还是弊大于利的。

当然，并不是说大家一定就要戒酒，有道是：人生得意须尽欢，如果滴酒不沾那可是少了很多人生乐趣，我们可能宁肯折中一下，能喝点小酒，让大家关系好点，让自己心情舒畅点，但同时，这健康我们也付出小部分，这样的人生可能才是最让人满意的。酒也是中华上千年的文化之一，也是餐桌文化必不可少的一种元素，虽然饮酒对健康的确不利，但在其他方面喝酒可有不可或缺的效果，例如增进大家的感情，或是缓解尴尬的气氛，有时候还能“借酒消愁”，亦或是“借酒狂欢”，有了酒的存在，人生的色彩是更丰富了些。但即便是这样，我们还是应当强调能少喝酒那就尽量少喝点，过年过节、亲朋好友的宴席这些场合需要给面子的，我们可以少量喝点。

那么如何喝酒更合适呢？根据膳食指南的推荐，成年男性每日的酒精摄入量限定25g以内，女性限定在15g以内，25g酒精相当于750ml一瓶啤酒，450ml一杯红酒，2两左右白酒；女性最好是减半饮酒量，而且最好选择度数酒，避开烈酒、白酒、洋酒。这并不是说每日按照这个摄入量对身体的威胁就小，这是如果要喝酒的话，每日的限定量是如此。千万不要养成每天都必须饮酒的坏习惯，有不完全统计发现若每日酒精摄入量在10g以内（大概就是半瓶啤酒，半杯红酒，8钱白酒），40岁后患心脑血管几率低于1%，若每日饮酒量在膳食指南推荐量，那么上升到7%，如果频繁酗酒，则上升到40%。

“喝酒微醉后，看花半开时”。气大伤人，醉酒伤身。喝酒要掌握一个“度”，喝好不要喝醉。如何避免喝醉?一是不能喝酒的一落座就声明不会喝酒，这样别人就不会劝喝了。二是酒量小的如果不想喝就说有病正吃药不能喝。记住必须滴酒不沾，不然的话，你喝了一杯劝你喝三杯，喝了三杯有六杯等着你，你不喝就得罪别人。三是少交酒肉朋友，少入喝酒场合。不然你入了酒场，朋友喝酒图个喜庆热闹，打酒官司不喝酒或喝的少，就扫了朋友们的兴，也影响友谊。酒是穿肠的毒药，小酌怡情，醉酒伤身。切记喝酒要掌握一个度，不可喝过量酒，不可喝醉酒。

小酌怡情就是常说的微醺状态，更通俗地说把酒喝得点到为止，刚刚好。

这个状态下，心情愉悦，忘记了所有烦恼，卸下了压力，瞬间觉得生活的美好。

问题的关键是如何做到每次饮酒都能把控好这个力度，运用自如呢？

笔者认为这种“喝得刚刚好”的状态，正因为***和美好，也就可遇不可求了。

因为微醺的状态其实已经是醉了，只是醉的程度相对而言较轻，控制力已经明显下降了。

很多时候都是会冲过这个“刚刚好”的状态而发展成为“大酒伤身”了。

再自律的饮酒者，只要爱好喝酒，是不可能做到次次小酌怡情的，小酌怡情只是一个形容词，更多的是劝告酒局上的人们别喝大酒。

喜欢喝酒的朋友都知道，小酌怡情只是一句善意的问候，而事实正好是“怡情过了头”。

当然，有些朋友平时不怎么喝酒，时间、场合、气氛正好的时候偶尔抬起酒杯，很容易享受到“小酌怡情”。

而对于经常喝酒的人来说，很难做到，只要能控制到别让自己醉趴下就算可以了。

谢谢邀请。这是一则应该让大家更正概念的话题，很多人以“小酌怡情，大酒伤身”的广告语作为自己的喝酒准则，然而这句话本身就存在问题，并不科学。酒精是一种和槟榔、咸鱼、砒霜等“有毒物质”齐名的“一类致癌物”，只要有摄入，就会增加对于身体的伤害。这句广告词更应该改为“小酌伤身，大酒更伤身”；喝酒并没有真正意义上的“安全***”，多喝一点，对身体的伤害就会更大一点。当然，很多人遇到这样那样的特殊原因总会要喝一些酒，面对这样的状况，还请各位严格***、靠谱饮酒。

之前，顶级医学期刊《柳叶刀》就曾发布过一则涉及约60万人的大样本研究，这个结果证明：酒精对身体的伤害是很难制定【安全***】的，多喝一点，对健康的伤害就会增加一点，最安全的饮酒量是【0】。

对待饮酒这件事，不喝的情况下才不会对身体造成伤害，没有特殊情况并不建议各位饮酒；当然，在我国这个具有“特殊酒文化”社会中，有些特殊情况可能必须要喝一点；那么该喝多少？又该怎么喝？

在2016版《中国居民膳食指南》中对于酒精的***有一个“标准”，成年男性单日摄入的酒精量不建议超过25克，成年女性的单日酒精摄入量不推荐超过15克，孕妇和儿童应该“禁酒”。

除了我们国家以外，各个国家几乎都有自己的“限酒量标准”；值得注意，这个“***范围”所说明的并不是“***饮酒就不会对身体造成伤害”，而是在特殊文化下对大家的一种‘饮酒约束’。

不是吓唬您各位，之前《柳叶刀》刊登过一则研究，揭示了喝酒和寿命之间的关系，此图代表了全因死亡率和饮酒量之间的关系，不难看出，每周饮酒量在100克以上时，每升高一点，死亡率都会大幅度上升。

既然要喝，请在保护自己的前提下饮酒。喝酒前、喝酒过程中务必要吃东西，只要是新鲜卫生的食物，都是建议您吃的“东西”，酸奶、粗杂粮粥、馒头、米饭、汤肴、蔬菜、豆类等食品都是很好的选择；总之一句话，吃就比不吃要强。

选择酒水要“谨慎”。产品质量合格的前提下，请选择度数更低的酒水，减轻对于身体的伤害。

科学解酒，请喝酒的同时多喝水。饮酒的过程中请多喝白开水，加速酒精的代谢和排出。

喝酒时，请您别掺着其他酒水和饮料一同喝。喝酒之后，请您别开车，也别着急睡觉。

到此，以上就是小编对于如何健康饮酒的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮酒的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tglcl.com/post/46411.html