熬夜与健康,熬夜与健康的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜与健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍熬夜与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 不熬夜的好处？
2. 经常性熬夜和间歇性熬夜哪个对身体伤害更大？
3. 今是睡眠日。请问你平时几时睡几时起？习惯熬夜对健康有影响吗？
4. 你熬夜吗？你觉得熬夜对身体好吗？
5. 时差难倒、熬夜有害，生物钟如何影响人体健康？

不熬夜的好处？

1、维持正常的睡眠结构和质量：不熬夜有利于养成规律的睡眠习惯，能够保证快动眼睡眠期和非快动眼睡眠期有序、交替出现，避免睡眠-觉醒周期紊乱和昼夜颠倒。

2、促进生长发育：充足的睡眠对青少年生长发育至关重要，生长激素主要分泌于夜间，尤其进入深睡眠后生长激素分泌量明显增加，夜晚9点左右生长激素开始加速分泌，晚上11-12点为生长激素分泌的高峰。

经常性熬夜和间歇性熬夜哪个对身体伤害更大？

经常性的熬夜当然比间歇性的熬夜对身体的伤害大，不过不管哪个对身体的伤害要小一点，都建议最好不要熬夜，毕竟熬夜对身体健康的影响都是比较大的，比如，经常熬夜会导致注意力不集中，记忆力减退，便秘，失眠，肤色暗沉，出油长痘以及还会增加心脑血管疾病的风险，甚至熬夜再加上睡眠时间不够，还会增加猝死的风险，尤其是现在很多人的生活和饮食习惯本身就不是很健康，这种风险就会更大。

所以无论是健康的人还是本身就有一些慢性疾病的人来说，都应该注意一定要少熬夜，最好是不熬夜，即便是现在工作很忙的情况下，如果熬夜了也要注意一定要有充足的睡眠，每天的睡眠时间最好能够达到7个小时左右，最少不要少于6个小时，这样才能尽量减少熬夜对于身体的伤害。不过对于季节性的变化来说，不同的季节对于睡眠上也有一些差别。

比如现在正是秋天，很多人都会出现秋乏的问题，为了缓解秋乏睡眠也很重要，那么晚上睡觉的时间最好是在晚上十点之前。不过在平时从中医子午流注图上来看，最好是晚上十点半上床准备入睡最好。另外如果熬夜，为了减少对身体的伤害，建议晚上不要吃高脂肪的食物，建议如果饿，少吃一些碳水化合物最好。

今是睡眠日。请问你平时几时睡几时起？习惯熬夜对健康有影响吗？

现在已是晚上22点50分了，刚从晚间新闻上得知今天是睡眠日，说习惯熬夜或不按时作息、睡觉少、睡不着、睡不好、睡不醒等都会影响身心健康。而我则恰恰自上学读初中开始到现在长达50多年来习惯了熬夜，无特殊情况晚上零时前几乎没有上床睡过觉，而且晚上还有饮茶的习惯。好呆自我感觉过了零时上床就能入睡，且一觉就能睡六七个钟头，身心也未感到疲惫或不适。但我也知道健康学关于23点前开始睡觉有助于健康。今天又看到电视台的提醒，改改吧，以后尽量不再熬夜了。

俗话说，早睡，早起，身体好，延年益寿精气足。

一、每日的起床、吃饭、睡觉时间

多年来，我始终坚持早睡早起的生活习惯。2014年退休后，每天晚上9点半钟准时上床入睡，早上4点半钟按时起床，5点钟开始晨练慢跑与快走，交递锻炼一小时。早饭7点钟吃完，午饭12点钟完毕并午睡半小时左右，晚饭17点早食少吃，不参加任何聚餐活动。己成规律，效果大好，身体健康不吃药，精气神旺足不感冒。

二、医生专家诊断熬夜的危害

1、长期熬夜，会造人体免疫力和抵抗力下降，极易感染疾病，如常见的感冒、胃肠炎症等疾病。

2、长期熬夜，会诱发感染常见的带状***病疾。并诱发饿感进食，造成肥胖病症。

3、长期熬夜，造成情绪不良变化，生物钟紊乱，睡眠不足，诱发失眠病症。

4、长期熬夜，睡眠不足，质量不好，造成皮肤营养障碍，内分泌失调，致使高血压，糖尿病发病率增大增高。

晚睡和熬夜不是一回事，晚睡只是睡的比较晚，而熬夜是一整晚都不睡觉。偶尔晚睡对健康没有什么危害，长期晚睡对身体还是一定危害的。

无论是晚睡还是熬夜，长期保持这样作息习惯都是不好，对身体都会造成一定的危害，比如：

1、对皮肤不好

相信现在很多年轻人都是有晚睡和熬夜的情况，你会发现晚睡和熬夜之后，第二天早上脸色蜡黄，整个皮肤状态很干涩，眼袋和黑眼圈都随之而来，有的人甚至还是起痘痘，长痤疮等。对于我们比较爱美的女生来说简直就是灾难，所以说女生尽量不要晚睡和熬夜，会很容易加速我们皮肤的衰老，得不偿失。

2、对肠胃不好

不知道大家有没有注意到身体有的人口气特别严重，这样的人往往都是因为经常晚睡和熬夜加班。因为我们的肝脏是要在晚上进行排毒的，如果我们晚上11点至凌晨3点不睡觉，就错了肝脏的排毒期，那么我们体内就积留了很多有毒物质没有排出去，第二天早上起床嘴巴会很臭，严重的一天说话都很臭，非常影响自己的日常社交。

3、对眼睛不好

你熬夜吗？你觉得熬夜对身体好吗？

熬夜。选择一个熬夜好。为什么不选择不熬夜呢？答，工作性质决定，必须上夜班，每一周两个，因为人员紧张，自己的班一般自已想办法解决，当天晚上18点至第二天早上8点，整整14个小时，刚开始感觉是下油锅，非常难受，随着时间变长，自己一方面学会适应，尽可能在上夜班以前把所有的睡眠补足，当然天不搞大的体力活动，没事不是躺，就是坐，减少活动量，让自己感觉到休息就是受罪，一分钟家里都呆不住。第二方面，清空脑中的杂念，闭目养神，时间富裕充足到两个小时。就是不能达到入静，也要一种似睡非睡。第三方面，保持良好心态，不管外界的环境如何，都不会影响好心情。第四方面，生活高营养餐，夜班最消耗身体机能，营养跟好，到了晚上渴睡自然会少，14小时的熬夜过程，就能够坚持下来。一点个人的体会，希望对熬夜，睡眠不好的人有所帮助。

感谢邀请，十分荣幸！你熬夜吗？你觉得熬夜对身体好吗？我熬过夜，但是现在不熬夜。熬夜对身体是绝对不好的。熬夜首先会对脑细胞造成伤害，会导致大脑反应迟钝。过分的熬夜会造成血小板和血红细胞减少，会造成贫血。长期熬夜，如果不补充额外的营养品，会形成心脑劳累过度，提高猝死的发病率。男性长期熬夜会降低性功能和***的成活能力。女性长期熬夜，由于身体的原因，会造成代谢功能失调，引起色斑或色素沉着；排卵不规律或月经不调等。如果没有特殊的需要，每个人都不要去熬夜。因为熬夜就是在透支自己的健康。如果是由于工作的原因，非要去上夜班。那一定要去额外的补充蛋白质，维生素，钙和铁等营养物质，来维持身体的液态平衡，才能保证自己的健康。

谢谢邀请：我现在很少熬夜，除特殊情况除外，坚持做到早睡早起，以前为了生活找钱养家糊口，白天上班，晚上熬夜当护工，而且干了好几年至今只要一提到熬夜，心中马上就有一种不寒而粟的感觉，熬夜确实伤身体，伤人体的五脏六腑，时间一长用多少钱来都买不回健康长寿，所以诚意奉劝男女朋友们如果没有什么特殊情况外千万别熬夜！切记！

医生你好！关于睡眠与健康问题与你交流，确切的说是请教你，做为医生你是专家，因为睡眠是人体生理活动的重要组成部分，没有了睡眠生命也就是要停止了。人体各系统的生理活动是很精密，相互连接合作，很有节律的，如把它们的规律打乱，生长发育，血液循环，生物钟，内分泌，电解质，排泄，排毒，呼吸，精神，消化吸收，都将紊乱，就不能正常工作，免疫力下降，疾病随之而来。它们一刻不能停止供养，供血供氧 分解合成 。器官也很疲劳，它们必须有调整，缓息，保持精力，睡眠就是很关键的环节，熬夜，睡眠不足对身体的伤害显而易见。

我希望我们要尊重生命，不要打乱自身的节律，熬夜。如因工作，或是生活中的不得以 一定要做些补救，逐步建立新的生物钟，最大限度的做些调整，保证身体的需要，

我从不熬夜，人得得子午觉睡，对身体才好。人身体都有生物钟，不能打乱。

夜里十一点至一点，胆经旺，一点至三点肝经旺，造血。三点至五点肺经旺人体营卫之气，五点至七点大肠经旺去大便，七点至九点胃经旺就得吃饭。这些经络各有各的休息时间段，该休息不让它休息，老让它转，它不出病？早晚累死？人生活的规律不能打乱，白天该忙不让各脏腑忙，你休息，身体生物钟老打乱还能好吗？太阳该出来不出来行吗？自然规律不能打乱，乱了会一踏糊涂。

所以太阳落山，日落而安，这也是生命的规律，现在心肌梗塞，二三十岁就开始有了，这不是熬夜熬的下场吗？人身体在疾病面前是脆弱的，不注意养生，生命可不跟你开玩笑，出现病情了就无力回天，原来的健康再也找不回来。现在西方的夜生活方式东方人不可取，各有各的规律，尊重生活，珍惜健康，这两样最宝贵。生命在于运动，每天溜弯半小时，降糖降压降脂，走起来，只有健康才能不遭钱，不受罪。您手中的游戏没有您的健康长寿宝贵。生活好了，别犯懒了。

时差难倒、熬夜有害，生物钟如何影响人体健康？

熬夜会养成不好的睡眠习惯，睡得晚，起的晚，同样是8小时睡眠，但是过了11点睡和10点睡差的一个小时对身体造成的伤害会很大，伤害肾脏，不利于身体排毒，长期以往毒素累积，可能会产生掉头发，记忆力减退，肾脏功能减退等的不良后果，具体也因人而异，身子弱的尽量不要熬夜，身子硬的尽量少熬夜

现在很多人都有熬夜的行为，可能已经是习惯了，即便不熬夜也可能睡不着。如今熬夜的人们，通常都是为了玩手机、玩游戏、追剧等，即便大家都知道熬夜有害于人体的健康，会导致人体的生物钟紊乱，从而影响健康。

人体内的生物钟，通常在夜间的时候会让体内血压下降，呼吸平缓，主要是为了让机体在夜间修复、休养提供启动信号。

尤其是在凌晨3-4点钟，身体功率曲线会降低最低，不过在早上，便会逐渐恢复正常。

若生物钟发生了紊乱，一般身体会很容易出现虚弱、疲倦的感受。倘若长期体内的生物钟和外部时间，没有做到和谐，比如没有做到白天醒来，晚上睡觉，或许会极易导致疾病的产生。

因为生物钟有助于协调人体的新陈代谢，以及正常的生活，生物钟长期紊乱没有调整好，容易提高罹患精神疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险。

1、调整生活作息

平时的睡眠时间，需要调整好，按时睡觉和起床，入睡时尽量放松，有助于加快入睡时间和提高睡眠质量，这样逐渐养成早睡早起的良好习惯。

2、保持良好的心态

到此，以上就是小编对于熬夜与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜与健康的5点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tglcl.com/post/48819.html