怎样保护肺部健康,怎样保护肺部健康?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样保护肺部健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样保护肺部健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何保护肺部的健康？
2. 对肺怎么保养该吃什么？
3. 如何补肺养肺？

如何保护肺部的健康？

可选择综合措施保护肺部健康。在工作和生活环境中保证良好的新鲜空气。室内应经常开窗，以保证新鲜空气的流通。应保持一定的温度，如26℃，并防止房间过于干燥。如有必要，应放置加湿器。在饮食上，一定要以清淡、营养、易消化吸收的食物为主，不吃辛辣、***、太油腻、坚硬的食物，戒烟限酒，保证良好的睡眠状态。平时还可以做一些能增强心肺功能的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，可以选择注射流感疫苗和肺炎疫苗，预防严重病原体的侵袭，预防各种呼吸道感染。

对肺怎么保养该吃什么？

在对肺部进行保养的时候，由于每个人的身体状况不同，在选择方法是有很多种，在日常生活中一定要少抽烟或戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。在大雾天气出门时，一定要做好防护措施，比如戴口罩。家里的空调一定要定期清理，以净化空气。饮食方面也要做好调理，多吃蔬菜水果。在早晨时也可以多锻炼身体，呼吸新鲜的空气，对肺部有一个清理的作用。

如何补肺养肺？

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

养肺我们要顺势，也就是要食疗养生，白色入肺，所以我们要多吃白色食物。比如，莲子，百合，可以经常做莲子百合羹，这个适合下午吃。白萝卜，也养肺，可以做白萝卜汤喝，适合在晚上喝。这些都是日常养肺的食疗方法！

#健康养生#

另外，以下几种养肺的的方法大家也可以参考一下！

1、补水养肺，水是生命之本，每天喝水是保护肺的重要措施。一个成年人每天不少于1800毫升水。若遇到干燥的天气，应该适当增加饮水量。

2、饮食养肺，在饮食上要防燥护阴，滋阴养肺。多吃芝麻、核桃、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物，少吃辛辣食品。

3、常笑养肺，笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廊扩张，肺活量增大。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以笑可以开发肺气，加快血液循环，达到心肺血调和。

4、洁肤养肺，皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的功效。

养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤。其次是要及时的戒烟，家庭内禁止吸烟，并避免二手烟的危害。再次，要多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、豆浆，黑芝麻，秋梨、川贝等。川贝枇杷膏，还有润肺止咳的作用。平时尽量减少至空气污浊，有空气重度污染的地方，多去草原及森林、树林等空气好的地方，多呼吸新鲜的空气，勤开窗通风是非常健康的习惯。平时经常有咳嗽、咳痰、胸闷、喘憋、发热、胸痛、咯血等不适，一定要积极的接受治疗，以防病情经久不愈，导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，使生活质量严重的下降。

到此，以上就是小编对于怎样保护肺部健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样保护肺部健康的3点解答对大家有用。

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