晚上几点睡觉最健康,老年人晚上几点睡觉最健康
nihdff时间2024-09-30 10:43:25分类健康浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上几点睡觉最健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上几点睡觉最健康的解答，让我们一起看看吧。
每天睡几个小时，几点睡最健康？
每天睡几个小时，几点睡最健康？
问题人你好
什么意思呢
就是你每天都是那个点去睡就行
比如说 你天天晚上都是2点睡
早上8起来
这样的习惯就很健康
那什么样的不健康了
就是不规律
比如今天晚上12点睡
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性***。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前 。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
睡觉关系到健康与寿命，因此不可小觑，要养成良好的睡眠习惯。睡几个小时才算健康，窃以为因人而异，不能以睡的时间来衡量。
睡眠因年龄不同而有别，小学生、中学生应睡足八个小时，中青年也如是，六十岁以后睡眠就少了，五、六个小时足矣。
睡觉应"子时大‘睡，午时小憩“，睡好子午觉，提倡早睡早起，睡觉最好别超过晚上十一点，因为此时到一点，是子时，是胆经运行的时间，有利于肝胆的排毒。另外午觉应小憩，有利于消除疲劳。
睡眠有深有浅，睡前最好排除杂念，放松心情，适应运动，以利保证睡眠的质量，睡前着迷看手机影响睡眠，一定要改此习惯。
我的习惯是十一点睡，凌晨五点即起，不懒床，很有精神，保证了睡眠，同时不浪费时间。
正常睡眠应该是8小时吧！晚上10点前入睡，早上6点起床最好的，因为人体虽要睡眠充足，有规律才能有精力完成各项工作，现在多数人为了生活更好，熬夜生活不规律，影响，身体健康
1、婴幼儿的正常睡觉时间
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。
2、学前儿童的正常睡眠时间
儿童的睡眠时间应该长一点，这样适于他们的脑部发育，所以学前儿童中，两岁到四岁应该有13个小时左右，五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠。
3、中小学生的正常睡眠时间
小学生正在生长发育期间，睡眠越充足越好，所以他们的睡眠时间应该是10个小时，睡觉时间以自己感到精神饱满，睡足了为准。而中学生应该要有九个小时的睡眠。
4、成年人的正常睡眠时间
成年人应该保证有7-8小时的睡眠时间，如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。
5、老年人的正常睡眠时间
因为新陈代谢减慢，所以老年人的睡眠时间一般是6-7个小时，如果是九十岁以上的老年人应该要有十个小时的睡眠。
每天最佳睡眠时间是几点？
晚上睡觉最佳时间应该选择在9，50分睡觉是有利于提高免疫力，促进血液循环。从全国家队伍，如，体育队伍，***人，全世界的奥运会员等都是选择这阶段时间睡觉，早上起床是5，50分起床，10分穿衣服，***队伍出操，是部队的光荣传统，，，等。
一般的晚上九点到次日四点是身体提高免疫力最佳时段，消除劳累，休身养颜，身体的免疫力九成以上靠睡觉才能得到，年龄越小越要延长睡眠时间，正常在晚九点到次日六点休息好才利于健康，老年人要短些，但关键的晚九十点到次日三到四点必须休息睡足，免疫力才高，晚上超十点不睡觉叫熬夜，最佳睡觉时间晚九点到次日五点为提高免疫力的最佳时间，睡越长越好。
睡眠时间
1、一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。
2、最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。
3、最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。
中医养生-睡眠养生
1.保证正常的睡眠时间。
应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠质量。
好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。
我们一定要睡够8个小时吗？
很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。
那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？
一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
大家一般晚上几点睡觉呢？
晚上俺一般10过上床睡觉😪，但不是马上就能睡着💤。立马睡着💤是例外，失眠、早醒是常态。虽说整个睡眠时间不短，但是多数时候的睡眠是没有质量的。
譬如，明明很困，但上了床，脑袋却清醒，说是想什么问题吧，想的问题又没有啥意义，不想吧，各种各样的问题又不时从脑海里冒出来：白天经历的事，说的话等等，通通在头脑里不停回放，根本没法控制。
更过分的是，有时可以说是“睁眼到天亮”。要说有没有睡意，有，但就是不能入眠，这种情况由来已久，早已习惯了，有人说是抑郁症症状，得治才行，否则后果十分严重，据说，痴呆给长期失眠脱不了干系。
这个后果十分可怕，但是，熬的到痴呆那一天，也是个未知数，而且也未必睡眠不够者一定痴呆，某某世界名人，睡眠两三小时，还不是照样长寿。
嗯，又超范围回答了，俺太积极主动了。打住打住，问一下，题主提出“今日头条的朋友们晚上一般几点睡觉😪”这个问题是啥意思呢？
一般地讲，日落人就要减少活动，逐渐归于平静，子时（23点--1点）肝经当令之时，进入深度睡眠状态，卯时（5点--7点）太阳初升之时，开始一天的正常活动。这就是健康生命要遵守的作息时间。
睡眠，是高等脊椎动物周期出现的、自发的一种静息状态，是生命表现形式之于清醒的另一种表现形式。尊重睡眠，就像我们尊重清醒一样，同样是尊重我们的生命。
先有健康的睡眠习惯，才会有健康的睡眠；有健康的睡眠，才有健康的身体，有健康的身体，我们的生活才有真正的意义。
建议十一点前休息，早晨六点半左右起床，保持正常的睡眠，才不会身体出现问题。睡眠的时间是每天要保障至少八小时，根据人体的生物钟来说的话建议是10点，最晚不要超过11点，因为过了11点以后是肝脏等相关器官的休息时间，如果熬夜的话，容易引起其相关不适合劳动过量！所以，我每天不管怎么忙到十点之前必须睡觉，在自己没有学中医之前也不懂，想什么时候睡就什么时候睡，天天熬夜，后来身体感觉不适，显得非常沧桑白天工作没精神更严重的想睡觉都睡不着了，后来，按时睡觉不在熬夜慢慢就好了。谢邀
我有着不良的睡眠习惯，在子时才睡觉。如按对人体有益身心健康和恢复体力最佳睡眠时间应在子时前睡眠，我违反睡眠规律，经常熬夜，严重损害身心健康。我今后一定要努力克服这坏习惯，争取最佳睡眠时间入睡，做一个生命健康之人！最后用张爱玲的一句话作结束语:你如果认识从前的我，也许你会原谅现在的我。
感谢邀请!
说来惭愧，明知道熬夜不好，但是这十年都是一二点才睡觉。
哪怕晚上有任务在身，也会完成任务搂着老婆，等她睡着了也会一个人出来客厅坐坐。
感觉只有这一刻才是完全属于自己的时间和空间。
男人真的太累了，感觉整天都是为了老婆和孩子努力打拼。白天努力工作，晚上陪老婆孩子看着不喜欢看的肥皂剧。
也只有感觉这一刻才是完全属于自己。
我可以看看书，玩玩王者荣耀、刷刷今日头条。感觉整个人都轻松自在。
不过长达十年的熬夜也造成了苦果。身体比起十年前差上太多。最近也有所重视。
身体才是革命的本钱啊，活久一点才能做更多你喜欢做的事!
你们觉得晚上几点睡，早上几点起，对自己的身心健康有利？
我认为晚上十点睡觉，早上六点六点起床比较好。
我一般都是早晨三点至四点起床，晚上九点睡觉的。
年轻时有过一段时间的心脏不好，为了能正常的工作，和身体健康就坚持了这个作息时间，一直坚持三十多年了。
总体感觉很好，起床后外出锻炼身体，一天都感到精神愉快。
我认为这睡眠的习惯是要按各人各年龄段的情况来讲的，我们这个六十多岁的老年前期的人应该能睡七到八小时就足够了，我如果在十点到十点半能睡下晚上除了一次起来上厕所完了迷迷糊糊又睡着了一直睡到6点不到就醒了然后再醒悟一下升一下懒腰和腿脚，穿好衣服做早晨该做的事情，吃好早餐去外面锻炼身体觉得精神很好，建议大家能出去运动运动真的是非常好的呀，早晨空气新鲜。😊🌻👍
都知道早睡早起身体好！具体时间看个人！孩子就早点睡，年轻人稍后，老年人也需要早些休息！一般最佳时间是9点半左右上床，静心准备休息，早上六点左右起床就可以的！因为九点到十一点是淋巴细胞排毒时间，紧接着是肝，胆，造血系统更新早上五点到七点大肠排毒需要起床排毒去[_a***_]间了！接着就是小肠工作时间我们需要吃饭了😁！
养生道理上说晚上10点前睡觉，早上6点起床。我感觉什么时候睡觉什么时候起床并不重要，重要的是睡足，不觉疲劳。小孩和老人都应该有规律的的睡眠，早睡早起身体好，成人能做到有利于长寿哦。
这个问题或许要因人而异吧，儿童和青少年长身体的时候需要的睡眠时间最多，成年人工作压力大，但绝不赞成熬夜，最晚23点左右入睡为宜。日出而作，日落而息，顺应大自然的规律，才是健康的保证
每天一个人几点时身体最健康？
谢谢，现在的专家和***太多了，有说早上好，有说晚上好，弄得大家一头雾水，不知所措。
我夲人认为古人的闻鸡起舞太早了点，因早上雾气大，空气中的水分子太多，人吸进太多的水分子，对身体恳定是不好的。
晚上吃完晚饭不可能锻炼，睡觉前锻炼身体会影响睡眠。
所以我觉得应该根据一年四季的气候和自己的时间来定，雾气重时可以等雾气散时再锻炼。
总的来说，要跟据天时，地理，本人的情况来定自己锻炼身体的时间，没必要被他人左右自己吧。
到此，以上就是小编对于晚上几点睡觉最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上几点睡觉最健康的5点解答对大家有用。
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