健康的休息,健康的休息时间表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的休息的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的休息的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天正常休息几个小时最健康？

每天正常休息几个小时最健康？

对很多人来说，一天中最闹心的时刻就是闹钟响起的时候，闹钟一想起就意味着我们要从睡梦中醒来了。起床对大部分赖床患者来说是极为痛苦的事情。

有效的睡眠时间会促进我们的身体健康，而睡眠时间过长或过短，都会影响我们的身体健康，关于如何保证健康的睡眠时间，相信以下的内容会让你就豁然开朗！

睡眠时间过长过短都不是好事，睡眠时间过长在中医的角度上会损耗自身的精气、正气，更会扰乱我们的思考学习能力，如果一天都在床上躺着，是不是会感觉到浑身乏力，越睡越想睡？

而睡眠时间过短相信大家都知道对身体危害很大，但总有人忍不住熬夜打游戏逛淘宝刷抖音，导致第二天无法集中精力去工作和学习。

长时间睡眠不足还会导致肥胖，睡眠不足时身体会分泌比平常更多的饥饿激素，导致我们的食欲加大，从而让我们越来越胖。而长期的睡眠不足更会导致我们的理解力、定向力、警觉力以及解决问题的能力都会下降，使人健忘愚钝，大脑功能的衰老会导致身体机能下滑，影响日常生活的认知能力，同时还会导致抑郁症病发率的增加。

不同的人所需要的休息时间也不同，年龄越小需要的休息时间就越长，刚出生的婴儿需要的休息时间大概在16~17个小时，婴儿的发育速度快激素的分泌旺盛，在睡觉中更能促使激素的分泌。青少年每天的睡眠时间应保证在9—10小时，成年人每天的睡眠时间至少要保持在7—8小时，而老年人的睡眠时间则比年轻人更少，每晚大概只需7个小时。

这个问题因人而异，不是一刀切的8小时，一个完整的睡眠周期是90分钟，我们要做的就是看看自己适合睡几个睡眠周期，有的人可能睡3个睡眠周期，也就是4个半小时，千万不要和这些人比较，那样对身体非常不好，有的可能需要6-7个睡眠周期，就是9-10个半小时，一个完整的睡眠周期内要经过浅睡、眼动深睡，再到浅睡，所以在这个周期内最好不要打断就可以，至于总共睡多长时间，因人而异。

每天正常休息几个小时最健康？

我认为这个问题因年龄、和自己的生活习惯而异，就成年人来说睡够七一八个小时足够，最关键不在局限于几个小时的睡眠，而在于自己的生物钟不能被打破，始终保持自己的生活规律才是最健康的生活方式。

到此，以上就是小编对于健康的休息的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的休息的1点解答对大家有用。

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