心理健康j,心理健康教育主题班会ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康j的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康j的解答，让我们一起看看吧。

1. 拖延症有哪些表现，怎么改善？

拖延症有哪些表现，怎么改善？

我就说一说我自身吧，其实我一个人呆着的时候会把要做的事情处理的井井有条。

但是一旦别人主动支配你，叫你做某某事情的时候，我反而不想做了，就一直拖着。其实就是一种逆反心理。最初时青少年时期把那时候叛逆心理重不喜欢别人说教自己。这应该也算一种另类的拖延症吧。

后来大学毕业，去外地独自租房工作了，除了偶尔和父母通话，也没人管教自己了，再加上自己有些小的强迫症，所以也就慢慢改了过来。

最明显的表现就是拖，最常见的口头禅就是‘等一等’‘等会儿我再做’‘再休息一下，我就去做’‘再玩一下我就去做’，而其本质是在于内心总是有一个声音想起来‘我还没有准备好’也就是对自身缺乏自信，同时又有着追求完美的想法‘不做就不做，要做就做到最好’，这是一个美好的预期，但是这是一个梦幻的想法，因为现实生活中的事情大部分不是一次就好，而是需要不断地试错，才能够达到最终的结果。所以要改善拖延，可以从思想上调试把‘等一等’转成‘现在去’把一次就好改成我试试，而行为上就是罗列清单，对于完成任务进行勾画

拖延心理学认为拖延症表面上看是因为懒惰造成，实际上是一个复杂的心理过程，造成拖延症的主要原因---恐惧失败

拖延症的心理：想去做一件事情，却迟迟不开始去做，害怕自己做不好，或者怕自己不能坚持下去，而用其他的事情去填充生活，以此来对抗你需要去做的事。

1.昨天和一朋友聊天，他说去年想开始跑步，发现身体状况比之前差了很多，但是他一直说，却不见行动，所以这件事情一拖再拖，现在也还没有开始。

2.买了一本新书，信誓旦旦的说，这个月把它看完，第1周过去了，你还没有看，第2周过去了，你也没有看，第3周你发现，我怎么这么堕落，不行我不能这么堕落了，可是紧接着你仍然是看手机打游戏，也没有去看书，就这样一个月过完。

3.小林刚入公司想做一个完美的企划方案，一展身手，可是几个月过去了，他连企划方案的构思都没有完成。

以上都是拖延症的一些日常生活表现，大家都会认为这个人怎么这么懒，跑个步都不去，看个书也不看，进入公司作为新人做个企划方案还拖拖拉拉。

不想做

你说你想跑步，只是你意识到身体状况下降了，所以你会对身边的朋友说，我想去跑步，这只是得到心理上的些许安慰，但是内心实际上是抗拒的，所以到最后次次都没有看见他的行动。

惧恐失败

拖延症是不拖延的人给看上去拖延的人的一种带有偏见的判断。

拖延症到底有没有伤害，对事业有没有障碍，跟自己感受、意识层次有关。

如果自己讨厌拖延、并且严重影响到了自己的各项工作，也很想改变，那需要重视，改变认知，让自己变得更加主动积极。改变拖延症很简单，只要明白人生的终极使命：即天命，就好像给自己添加了核动力，一辈子都会充满正能量，做任何事情都能保持主动积极。

如果你很享受拖延带来的慢节奏，生活的很惬意，那说明这种活法没有什么问题。何必在意别人说三道四呢？

为什么拖延不好不坏呢？

因为意识层次不同，观点完全不同。

站在物质层面来看，为学日益。一切都要快、一切都要多，当然讨厌拖延症。这类人是很难理解冥想静心对自己有什么促进作用的。

如果从精神层面看，为道日损，那就要在物质层面做减法，要慢、要少。这类人经常静心、冥想，享受静止的生命状态。

因此，拖延症要么很Low，要么很High。高到一般人根本没法理解，就好比毛毛虫说的拖延症，跟蝴蝶说的顺其自然是一个道理。

因此没必要纠结，自我诊断一下即可！

简单来说，拖延症在行动上表现为拖延、迟迟不行动，情绪上出现焦虑、自责、负罪感等，在认知上出现自我否定、自我怀疑。安越越认为可以通过给自己设置截止日期和培养微习惯来改善拖延症。

其实，拖延行为可以分为两种情况：短期性的拖延行为和长期性的拖延行为。

6个月前，有个我很喜欢的公众号邀请我写3篇专题文章，我欣然答应了，因为我一直梦想着自己能在写作方面有所成就，更何况这是一个优质的平台，机会多难得啊。很快，6个月变成了4个月，然后2个月，再然后1个月，前天那边的工作人员问我准备怎么样了的时候，我开始出现内疚、焦虑、自我怀疑……，看到截止日期只剩一个星期了，我化压力为动力，通宵写了一万多字。哈哈，相信这种奇葩行为会引起不少人的共鸣吧。

我的这个例子是有截止日期的，因此拖延的影响就会被限制在一定时期之内，属于短期性的拖延行为。

还有第二种拖延行为，这种拖延行为是没有截止日期的，属于长期性的拖延行为。这种行为基本上大家都有过，比如你想在某个领域自学成才、你想通过运动增强体质、你要通过减肥改善体型……但是你却迟迟没有行动起来，为什么？这是因为这些事情开始都是没有截止日期的，开始的时候都不会有什么变化，指导你努力付出，辛勤投入，才会有所起色，有所进展。除了工作以外，还有很多其他重要的事情也是没有截止日期的，比如看我家人、保持身体健康、出门旅游、经营感情等等，这些事情很容易造成拖延行为，因为没有截止日期来唤醒我们立即行动。

1.设置截止日期

短期性的拖延行为，随着截止日期的逼近，它的影响一般会被限制在一定时期内。而对于长时期的拖延，更不容易被人觉察，也很少被人提及，它常常在无声无息中折磨着大家，甚至可以说，这是大部分人长期抑郁和悔恨的根源。比起在为某个项目临时抱佛脚，这种长期性的拖延会让人们只是生活的旁观者，失去对自己生活的掌控感，从而产生内疚、抑郁、焦虑、自责等消极情绪，进而自我怀疑和自我否定，最终失去积极生活的信心。

因此，对于这种长期性的拖延行为，我们需要静下心来，好好想想这些行为对自己的意义和价值所在，然后给自己设置一个截止日期，并且立即行动起来！

2.培养微习惯

到此，以上就是小编对于心理健康j的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康j的1点解答对大家有用。

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