健康之路腰肌劳损,健康之路腰肌劳损怎样锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路腰肌劳损的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康之路腰肌劳损的解答，让我们一起看看吧。

1. 改善骨盆平衡稳定治疗腰肌劳损重要性您知道吗？
2. 腰肌劳损会持续加重吗？

改善骨盆平衡稳定治疗腰肌劳损重要性您知道吗？

一般的劳损都是由于肌肉长时间保持一种姿势或者重复单一动作而引起的。腰肌劳损和骨盆的平衡是相互影响的。

腰肌劳损容易造成两侧肌肉不平衡，导致骨盆的不平衡。而骨盆的不平衡会牵拉腰部肌肉，造成腰肌劳损。

要是腰肌劳损和骨盆歪斜都有的话，治疗的应该先把肌肉放松下来，再进行骨盆的矫正，要不劳损的肌肉还是会牵拉骨盆，使其歪斜的。

成年人的骨盆已经固定，骨盆保护着生殖系统的一部分器官，骨盆成年后，已经很稳定，不宜再去破坏，骨盆一但受到破坏，可能导致一系列的后遗症，如截瘫。

骨盆本身并不是承重器官，改善骨盆对腰椎并没有什么帮助，如需更好的了解，请到正规公立医院咨询专科医师。

腰肌劳损会持续加重吗？

腰痛是很多人或多或少都经历过的症状，但你知道吗?腰痛的原因有很多，有可能你已经得了腰肌劳损，造成了长期慢性腰背痛。那么很多患者就问了，怎么样才能预防、治疗腰肌劳损呢?下面我们就来一起看看吧!

首先，我们要知道，腰肌劳损到底有哪些症状。

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

那么腰肌劳损应该怎么缓解呢？

腰肌劳损又称骨骼退行***变，也就是骨骼钙化，供给骨骼营养链受损，应接受理疗使其有所恢复，不然骨骼钙化加快，病情一定加重！正确的做法是补充骨骼营养物质，适量的运动，接受正规医院医生的的建议和理疗，才能控制病情加重，有利于缓慢恢复！如果喜欢请动动手指点赞关注！

谈到腰肌劳损。其实是针对我们长期弯腰干活的人才会称为腰肌劳损，而我们现代人更多的是缺乏腰部肌肉锻炼，肌肉过于松弛而引起的疼痛。很多年轻人腰部疼痛就去医院老师拍个片子看看没有什么问题就解释为腰肌劳损，这是一种错误的解释。经常弯腰劳动的人做一下推拿***针灸就会得到缓解。而平时少劳动的人就需要强化锻炼我们的腰部肌肉。

大部分人得腰肌劳损的情况其实分为两种：

1.长期以不良的坐姿或站姿工作生活，且腰部肌肉缺乏力量锻炼，导致腰背部的肌肉、筋膜紧张失去弹性，从而产生腰背部时常僵硬疼痛，坐立不安的感觉。

2.剧烈运动前，没有进行热身或者热身时间不够，运动过程中姿势不当，导致剧烈运动后腰部附近的肌肉、筋膜、韧带拉伤，也就是我们俗称的扭伤腰。

这些运动包括球类运动（高尔夫、网球、篮球等）、骑行、跑步、游泳。

所以楼主问的腰肌劳损会不会持续加重的问题，答案是：会的。

如果你是因为长期坐着工作，平时又缺乏腰部锻炼，继续不运动的话腰部疼痛的状况会加重，这时候如果在没有指导的情况下，盲目进行剧烈运动甚至会急性扭伤腰。

如果你已经因为运动不当急性扭伤腰，处理不当的情况，腰伤会转为慢性疼痛，长期困扰着你且难以治愈。

通过我上述的回答，问题又来了。你们可能会问，睿仁君我腰肌劳损你说不运动会持续加重，运动了又会扭伤腰，那我到底是运动还是不运动？

当然是要运动，但是动过要规范，而且要组训循序渐进的规则，下面睿仁君给大家介绍几个锻炼腰部肌肉的动作：

1.超人初阶锻炼

很不幸：会。只要导致腰肌劳损的原因没有去除、没有有效的防范手段，腰肌劳损就会持续发展，直到肌肉硬化、萎缩，最后因为无力支撑脊柱，进而导致脊柱的变形。

腰肌劳损跟其他的劳损一样，都是进展性的，在开始的时候，症状会比较轻，休息、***或者理疗一下，就能得到缓解。此时往往不会引起重视，好了伤疤忘了痛，这是很多人都会犯的问题。

劳损其实是疲劳或者小损伤的长期累积、身体无法自行修复而发生的，跟姚明的疲劳性骨折是一个道理。如果在开始时就引起重视，及时去除引起损伤的动作或者调整身体姿势，降低局部肌肉的疲劳，那么完全是可以早期康复的。但劳损发展到一定程度，出现肌肉或者骨骼的明显生理变化，或者病理变化后，再想修复就很难了，尤其出现病理变化，几乎不可能再修复了。因此对于腰肌劳损这类的健康问题，最好的方法是在开始时就进行干预，及早的预防，避免加重，甚至到无法逆转的程度。

腰肌劳损的预防，除了需要改变日常的姿态，避免腰部过度受力外，最好增加一些腰部的肌肉锻炼，提高肌肉的质量和功能，能更好的预防腰部的一些问题。下面推荐两个锻炼腰部肌肉的小动作：

单腿后背：

抬头挺胸站立，脚尖向正前方；双手扶椅背，眼睛平视前方；用力控制整个身体，上身始终保持直立不要左右摆动。左脚在前站立，右脚直腿向后伸开，脚尖点地再继续向后上方抬起，同时脚尖往回勾，是脚底与地面垂直，并保证脚尖离地高度约为15厘米，注意此时膝盖不要弯曲；稍停留后还原到脚尖点地姿势，另一只腿重复进行。

注意：身体不能左右摇摆，放下时要缓慢不能放松，抬起腿的膝盖一定始终保持伸直。

到此，以上就是小编对于健康之路腰肌劳损的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路腰肌劳损的2点解答对大家有用。

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