睡眠时间与健康,睡眠时间与健康的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠时间与健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡眠时间与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们每天的睡眠时间都有多久？一起来聊一聊？
2. 经常熬夜，但是睡觉很充足，会影响身体健康吗？
3. 每天的睡眠时间必须正好8个小时吗？

你们每天的睡眠时间都有多久？一起来聊一聊？

睡眠对一个人的身体健康非常重要，保障每天🈶️充足、良好的睡眠，是非常幸福的一件事情。失眠的痛苦不是所有的人都能够理解的。

我自己‬认为‬保障‬睡眠的两个最‬关键性‬的因素是“规律”和“睡够”。同样的人‬同样‬睡8小时，每天‬坚持‬早睡早起更符合我们人体的生物节律。

如果‬晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。我们在有条件‬允许‬的情况下，最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

今天你睡的好吗？

经常熬夜，但是睡觉很充足，会影响身体健康吗？

会。熬夜对心脏的负担是很大的。就算你补够了睡眠时间也没用。因为11点过后身体就需要得到休息，不然身体会累积毒素。一个11点睡6小时的人会比凌晨1点睡8小时的人身体状态要好，所以在正确的时间入眠才是最重要的。

每天的睡眠时间必须正好8个小时吗？

谢谢邀请。这个问题应该具体情况具体分析。睡眠的时间因人而异，有的人可能每天睡5–6个小时就会精神状态很好，有的人每天睡8个小时也不够。每个人的身体情况、健康状态都不一样，只有适合自己的才是最好的。

谢悟空君邀答：“每天的睡眠时间必须正好8个小时吗？”。在这个问题上，我不太赞赏带有一种刻意的、机械的睡眠时间。相反，我更喜欢一种自然醒，因为自然醒来后没有困意，没有难受和懒床行为，而是心情愉悦和满身精神。

其实，8小时睡眠是没有科学依据的，而是某些不成文的经验之谈，我觉得一个人的睡眠时间的长短，要根据时间、环境和特定条件而定。更要因人而异，只要白天精力旺盛，这就表明夜晚的睡眠是充足和合理的。所谓的8小时睡眠，其实，并没有什么准确的科学依据，每个人的睡眠时间应该受其年龄、生活方式、季节和睡眠环境等一些因素的影响。

1、一般2岁幼儿一天的睡眠时间在12小时以上；

2、10岁左右的儿童一天的睡眠时间应保证10小时；

3、20-40岁左右的人群每天的睡眠时间应该不少于7小时；

4、50—60岁左右的人群每天睡眠时间不该少于6.5-7.5小时；

5、60—70岁以上的老年人每天的睡眠时间应保证在7小时左右；

70岁以上的老人每天睡眠时间少于6小时左右；

谢邀！我们所讲的睡眠时间是指人进入深层睡眠的状态！是否正好8小时，这个因人而异，我们可以看到很多人每天睡上十个小时，可白天依然倦意满面。这是因为虽然睡眠时间够了，但质量不够;有的人只睡3、4个小时，可白天精神状态极好！这是时间短，但睡觉质量好，所以人不会觉得困！希望每个人认清睡眠质量是否安好，从源头去解决睡眠。请相信适合自己的才是最好的！当然我们这里所说的是成年人，未成年人还处于发育、长身体的阶段，请保证八小时以上的睡眠时间！

谢谢邀请！睡眠对于每个人来说都是很重要的！我们每个人一辈子处于睡眠状态的时间是我们一辈子总时间的三分一！每天必须睡眠时间8小时吗？1.婴幼儿时期。婴幼儿的睡眠时间是最长的，一天24小时除吃奶的时间几乎都在睡觉。***如你家宝宝的睡眠时间少于12小时，最好去看医生！
2学龄前儿童的睡眠。
学龄前儿童的睡眠时间大约是每天12小时以上，这个阶段的小朋友是最幸福的，没有作业没有学习，可以想怎么玩就怎么玩。年轻的家长请注意：婴幼儿和学龄前儿童的睡眠和孩子是否健康有很大的关系，一定要关注孩子的睡眠时间！.
3.
青少年时期的睡眠。青少年时期的睡眠大约在8---10小时，因人而已。这个阶段的学生要每天上学，所以家长们要规划好孩子的作息时间，晚上让孩子早睡才能早上早起。现在有很多学生在课堂上昏昏欲睡，这样能不影响学习？
4.成年人的睡眠。成年人的睡眠随着年龄越大睡的越少，很多老年人早晨比20多岁的年轻人起床早，这不代表老年人不需要睡眠。成年人的睡眠时间要尽可能每天保持8小时！也只有睡眠充足你才有精神去面对繁重的工作！
总之，人的睡眠时间因个人不同，年龄不同而有差别，但要保证自己的睡眠时间让自己精力充沛就好！

谢邀。“每天”“必须”“正好”8个小时我想没有人可以做到！做不到的朋友请点赞，能做到的请留言。

我做不到，所以我就讲一下每天睡不了8个小时可以吗？答:这是完全没有问题的。

第一、人类的生存环境和人体的生物结构及生理机制决定了人类生命的延续必须依附于强大的自然规律，自然就有了生、老、病、死。没有睡眠就相当于地球没有黑夜。人体也就相当于一个小型的宇宙，人类意志就是这个宇宙的主宰者。

第二、人类生物的进化决定了人类现有的身体结构必须以一定的生活规律在地球上生存。

第三、如何让人体的所有器官能够正常运转，并且尽最大可能延长生命体征，就必须依靠强大的意志，控制人类生物体像地球（宇宙）一样有规律的运转。

第四、生物钟就是延续生物规律和保护人类的“定时器”，一旦触发睡眠生物钟就是人体需要休息了，正常情况下自然醒来就是人体生物得到了休息和恢复。人类意志或者说人的大脑可以改变生物钟的规律，所以才有了“睡眠8小时的具体数字”。

第五、我相信常年规律的生物钟能够做到“每天”“必须”“正好”8个小时或者6小时零五分甚至精准到5小时零五分零五秒，这种精准到秒的生理规律。

所以个人认为8小时不是必须，而是根据生活规律调节“适合自己身体条件”的生物钟。

身体健康才是自己的。

那么什么才是“适合自己身体条件”的生物钟呢？（以下内容和佛教理论有关。）

到此，以上就是小编对于睡眠时间与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠时间与健康的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tglcl.com/post/64567.html