如何保护肺部的健康,如何保护肺部的健康的营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何保护肺部的健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何保护肺部的健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样保护肺部最有效？
2. 怎样做对“肺健康”有好处？
3. 吸烟者，若实在无法戒烟，要怎样养护肺部健康？

怎样保护肺部最有效？

1、减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

2、及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他***部分也要清洗。

3、多喝水

特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。

4、居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

5、饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

怎样做对“肺健康”有好处？

祖国医学认为肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。

适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

肺健康与否直接关系到生活质量，通过这次疫情的我们看到，重症的患者很多是有肺部基础疾病。所以关注肺健康，时不我待。

那怎么做对肺的健康有好处呢？

首先看看哪些情况肺会出毛病。

1. 外界环境，空气情况。

众所周知，肺与外界想通，这点与消化系统一样。整个肺除了血管以及支撑结构，就剩肺泡。肺泡是一层薄壁构成，里面全是空气。如果空气内杂质多，就会堆在里面排不出去，后果可想而知。

(这是一位跟灰尘打交道3年的90后，平时又不带口罩，已经是“尘肺”晚期)

可以是空气污染，也可以是吸烟等所致。

2. 身体免疫力低下。

肺是一个独立器官，也是身体的一部分，当人体免疫力低下的时候，肺首当其冲出问题。

比如长期***，艾滋病，器官、骨髓移植服用免疫抑制等情况。

黄帝内经中有：酸生肝，苦生心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。辛入肺的辛味就是指姜、葱、花椒、韭菜、薄荷、荆芥、川芎这些属于辛味的食物和药煮食对身体进行调理，从而达到行气活血、通利肺气、发散通窍等作用。不要也不能乱食，具体要遵守医嘱。其实对肺最好的行为就是不吸烟，每天做适量的肺活动的运动，如有氧运动。

吸烟者，若实在无法戒烟，要怎样养护肺部健康？

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

一支香烟点燃，会释放百余种有害物质。

其中，对于人体的肺部功能损害，尤为严重。

然而，学习吸烟不易，想要戒烟却更难。

这主要是由于尼古丁上瘾所致，导致戒烟比较难。

据悉，在烟民中，约70%的戒烟者会在戒烟一周后复吸。

那么，吸烟的人，实在无法戒掉香烟，要怎样养护自己的肺呢？

吸烟者，若无法戒烟，就坚持做好这8个细节，帮你养好肺，少生病

1：减少吸入“毒气”

对于烟民来说，养肺，最重要的一点，就是戒烟，越早越好。

如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量减少吸入香烟的“毒气”。

到此，以上就是小编对于如何保护肺部的健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何保护肺部的健康的3点解答对大家有用。

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