三高与健康,三高健康讲座***
nihdff时间2025-02-04 05:42:33分类健康浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三高与健康的解答，让我们一起看看吧。
”三高“病对血管健康的影响大吗，如何预防与改善？
三高指的是高血压、高血脂、高血糖，三高对心血管影响大么，当然大。套用一句宋丹丹的话，那家伙那怎么是大呢，那是相当大。三高，我个人觉得占据心血管危险因素半壁江山。
一切描述都是苍白无力的，我们用数据说话。
高血压：高血压病人，冠心病风险增加3-4倍。收缩压升高20mmHg，舒张压升高10mmHg，冠心病死亡率增加1倍。血压控制不稳定，容易导致冠状动脉斑块不稳定，破裂导致急性心肌梗死。
糖尿病：糖尿病是冠心病的等危症，90%以上的糖尿病患者会并发冠心病，是糖尿病患者的2-4倍，而且糖尿病患者冠状动脉病变复查，常常出现很多支血管一起病变。
高血脂：血脂异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。而动脉粥样硬化是心血管疾病的最主要的原因。
三高形成原因复杂，可能跟遗传、环境因素都有关，可以从改善生活方式、保持正常体重、坚持锻炼、不抽烟酗酒等方面入手。
但是三高可能跟遗传有关，如果得了三高，那就要积极治疗，不要不当回事，免得后悔莫及。
三高患者如何安全健康饮食？
患有三高症的人群在饮食方面必须要注意低糖低盐，低脂肪饮食，定期的进行抽血检验血糖，血脂，定期的进行血压的测量，平时一定要注意，避免暴饮暴食，不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，适当的活动锻炼，对于身体健康三高症的预防都有很好的帮助，定期进行检查，注意有没有并发症。
随着人们饮食结构的改变，高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群越来越多，导致糖尿病、高血压、高血脂等慢***的发病率升高，通过合理饮食，可以控制血糖、血压、血脂，从而预防慢***的发生。
1、限制高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。糖果、甜饼干、蜜饯、果酱、蛋糕、饮料等甜食要少吃，长期摄入会引起血糖升高，并导致肥胖。油饼、油条、炸糕、炸鱼、烤肉、香肠、火腿、肥肉、动物内脏等脂肪含量高，要少吃，以免引起血脂升高。一天所吃的肉量约为一个巴掌大小。控制每天的摄入量，避免体重增加，肥胖者还需要减肥。
2、小米、糙米、燕麦、玉米、红薯等粗杂粮和薯类富含膳食纤维，可以降低血脂，延缓餐后血糖升高，可以替代一部分细粮。一天主食一般是6～8两，主食也不要摄入过量，否则会转化为脂肪储存起来。
3、多吃新鲜蔬菜，每天至少要吃够一斤蔬菜。木耳、香菇、莴笋、茄子、芹菜、洋葱、海带等均富含膳食纤维，可以降低胆固醇和甘油三酯、降低血糖，防治动脉粥样硬化等，可以常吃。
4、每天吃200克左右的水果。苹果富含果胶，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯并排出体外。山楂可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，还可以解油腻，消食化滞等。
5、吸烟会导致小动脉痉挛，饮酒可引起血压升高等，因此要戒烟限酒。
随着生活的发展，得三高的人也越来越多，三高这一疾病也成为中国死亡率很高的一个疾病，所占比例很大。首先我们先来了解一下三高的症状。高血压:表现耳鸣、头晕、头痛等等。高血糖，最常见的就是糖尿病，一般老年人最常见。高血脂:血中胆固醇或甘油三酯过高。因此，为了预防以及控制三高，三高的患者应该注意以下饮食习惯:
1、对于高血压患者来说，禁止喝白酒和腌制食品，这些味道重、***性的食物容易使血压升高，从而易引起高血压。
2、对于高血糖患者来说，应该减少含糖量高的食品，比如巧克力、蛋糕以及甜水等等食品，这类食品的糖分很高，会增加患者体内的糖分，不利于病情的恢复，同时禁止吃含糖量很高的食物，这类食物都容易患高血压。
3、对于高血脂患者来说，禁止吃动物内脏和海鲜，这些会***他们身体，不利于病情的恢复，同时容易患上高血脂疾病。
这里建议三高患者可以多吃蔬菜和豆类食品，补充体内维生素和蛋白质，促进体内各个部位的调节，更好的使病情恢复，要注意多吃清淡的食物，多吃清凉的食物，为了早日康复三高要患者长期坚持注意饮食习惯，我们知道三高有很大一部分原因是因为在饮食方面不注意，才会引起的，所以患者要非常注意，懂得控制自己。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
到此，以上就是小编对于三高与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高与健康的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tglcl.com/post/67990.html
