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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于it男健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍it男健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 从事IT行业的胖子该如何健康瘦身？

从事IT行业的胖子该如何健康瘦身？

健身这个东西跟从事什么职业没有关系！

只是看你个人想不想健身。

我本身也是一个102公斤的胖子 一直以各种借口逃避减肥逃避健身 后来发现不健身减肥不行了 然后每天挤出来一个小时去跑步锻炼 现在还有94.5公斤

所以健身跟从事什么没有关系 只是看你想不想有没有毅力

这是，职业原因引起的肥胖

有几点需要知道，再对症下药

1.大脑的供能能源是糖分

2.脑力运动者。长期集中注意力，消耗储备糖分比较多【金融，It类】

3.储备糖分少了，脑袋瓜就会出现短暂的注意力下降，记忆力下降...

4.同时也会饿....【身体告诉你，缺糖了要补充】

5.随着饿的时间越长，饥饿感越强烈

6.到了饭点时间，往往都吃撑【热量盈余】

7.回去之后继续工作...久坐【脂肪堆积在肚子上】

8.久而久之...日复一日...越来越胖

其实瘦身减肥的说法是管住嘴，迈开腿；3分练7分吃......现在说到减肥就是锻炼，其实只是一部分，而在日常生活中管住嘴确实大家比较忽视的。虽然必要的运动是必须的，提高基础代谢，但控制饮食是更加重要和痛苦的，另外控制饮食和节食绝对是完全不一样的概念哈，可以在头条健康里面找来看看

这个行业，久坐，加班，饮食不规律的现象经常出现，因此也造成可能肥胖！

男子一般就胖在腹部和腿部！因为久坐可能是看上去浮肿！所以，已经有这样的体态和还没出现这样体态的，都应该注意，并有意识的改变！

可能此行业加班不固定，时间不固定，但尽量一周抽2-3次，每次1小时，，来锻炼自己的身体，既是减肥，也是增强体质！

锻炼可以去健身房撸铁，也可以徒手力量练习！也要进行跑步锻炼，因为最基础的就是最稳妥的！

减肥计划可以一周两次有氧运动，比如跑步，游泳，一次力量练习！这样的频率足够，关键在于效率和质量！练习方法就不一一赘述，网上海量***任意选择自己合适的！

吃，怎么吃？吃什么？何时吃？倒是很关键！因为控制着热量的摄入，吃的越多，不消耗，那就自然变成胖子！

所以，有吃健康食物，远离高热量食物，杜绝垃圾食物！若已经发胖，还要适当减少适量，多喝水，多补充水果蔬菜！选用粗粮代替部分主食！只有吃的科学，那减肥成功率大大提高！

站立办公可以燃烧更多的卡路里，几乎每周都会消耗1000卡路里以上的热量，并降低体重以及减少患心脏病和糖尿病的风险，同时改善腰背疼痛和紧张忧郁的情绪，提高新陈代谢和能量。

想要减肥就是看决心了，怎么都是有机会要自己燃烧更多的卡路里的。

久坐就是吧减肥也很多坏处，我自己就某宝上买了架子，把电脑架高，站着工作了。而且我还运动，你可以下班走回家啊，一样可以运动到。

平时吃的方面，避免垃圾食品，吃的健康，饮食均衡并控制热量。

你会不知不觉中瘦下来的。

关注我可以了解更多。

到此，以上就是小编对于it男健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于it男健康的1点解答对大家有用。

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