健康体适能的五大要素,健康体适能的五大要素包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康体适能的五大要素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康体适能的五大要素的解答，让我们一起看看吧。

1. 简述健康体适能五要素的概念？
2. 健康体适能五大要素？
3. 体适能十大要素？

简述健康体适能五要素的概念？

　　健康体适能的内容　　1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢***如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。　　2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。　　3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。　　4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。　　5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

健康体适能五大要素？

健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力 。健康体适能(Health-related Physical Fitness)是由美国运动医学会提出的一个健康学术语 ， 主要研究体力活动与健康的关系 。

健康体适能的基本要素：如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等，而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！

1、身体成分：

是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织比例。

适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。

2、柔韧性：

指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。

柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。

3、肌肉耐力和力量：

耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。

力量指人体对抗外力或举起重物的能力。

体适能十大要素？

1、心肺耐力心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动 时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

2、肌力肌力是肌肉最大的收缩力量。

3、肌耐力肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

4、身体组成身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

5、柔软度　柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。

到此，以上就是小编对于健康体适能的五大要素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康体适能的五大要素的3点解答对大家有用。

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